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【2018年全国肿瘤防治宣传周】肿瘤患者如何自我管理?

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肿瘤患者如何自我管理?

自我管理(self-management)也可称之为自我帮助(self help)、自我监测(self monitoring)等。英国癌症经验协作组织将“自我管理”定义为癌症(或生命限制性疾病)患者选择主动采用使其生活质量最优化的方法。自我管理也可是应对慢性疾病的过程中发展起来的一种管理症状、治疗、生理和心理社会变化,以及作出生活方式改变的能力。它是个体通过在药物使用、角色转换和情绪调整上的积极参与以更好的治愈自身疾病,从而帮助自己尽快恢复健康的过程。自我管理的中心思想是自我控制,自我管理是个体健康生活重要组成部分,当肿瘤患者经过手术切除、化学治疗、放射治疗或其他治疗,病情达到完全缓解或部分缓解后,在进行自我管理促进康复方面要注意以下问题:

1)疾病的医学管理:要学会监测自己病情:及时向医生报告病情,正确服用药物,坚持定期复查。肿瘤治疗后12年每3个月复查一次,25年每6个月复查一次,5年以后每年复查一次。如是部分缓解,则应在医生密切观察下作必要中西医综合治疗,以争取长期缓解。

2)日常生活管理:患者要将自己作为正常人一样,适当承担一些工作、家务等。改变不良生活习惯,如戒烟、戒酒;要多到自然环境中去锻炼或活动;不要到人多或空气污浊的公共场所去,预防和避免呼吸道感染;少吃刺激性、油炸、熏烤、腌制及高脂肪的食物,多吃富含维生素类食物,如蔬菜、水果和坚果等。

3)不良情绪的管理:要学会调节因疾病造成的不确定性所致的愤怒、忧虑、苦恼和抑郁等情绪变化,保持愉快的心情,多与亲人及朋友交流,必要时寻求专业医护人员帮助。

 

老年肿瘤病人如何进行运动锻炼?

癌症病人在参加体能锻炼之前,应请医生较全面地检查一次身体,做到充分了解自己, 然后根据自己的情况,选择自己喜欢的且适合自己状况的运动项目,在参加体能锻炼的过程 中,要善于自我观察,防止出现不良反应,并定期复查身体,以便调整锻炼方法。另外,如 果遇到体温升高,癌症病情复发,某些部位出现出血倾向,白细胞低于正常值等情况时,最 好停止锻炼,以免意外发生。

     最佳时间段:经过临床综合治疗以后。

     运动强度:癌症患者不可参与过激、过猛的运动。在体育锻炼中要掌握运动量,锻炼后身体感到发热,轻微出汗,无疲劳感,身心感到轻松、舒畅,食欲和睡眠良好,说明运动恰当。否则,则应调节运动量,使身心处于最佳状态,以利于康复。癌症病人的康复期是一个相当长的时期,参加锻炼要做到循序渐进,从小的运动强度开始,逐渐达至中等程度即可。注意合理安排锻炼间隔时间,做到劳逸结合、动静相宜。每周锻炼 34 次,或以 1 次为佳。 总之,量力而行。

     运动方式:不同类型的肿瘤患者选择的锻炼方式也不同。呼吸系统肿瘤如肺癌病人, 可以通过吹气球或做腹式呼吸,来恢复或增强肺功能。运动系统肿瘤,如骨癌等病人,往往因病情做过截肢手术,术后锻炼应以恢复运动功能为目的。可多练习单手料理生活等以健侧肢体来补偿患侧功能。而消化系统肿瘤,如胃癌、肠癌、肝癌等患者的锻炼则应以适应新的生活习惯为目的,可以通过适量运动改善消化功能。乳腺癌病人在术后更应尽早进行肢体功能锻炼,尽快恢复患侧肢的关节、肌肉功能,解除术后患肢的关节活动受限、肌肉萎缩、瘢痕挛缩、水肿等引起的功能障碍。可逐渐由手指和手腕屈伸、握拳运动过渡为坐位肘关节屈伸、患侧上肢伸直、抬高、内收、屈曲等。在锻炼身体的同时也要有目的地进行心理锻炼。 锻炼时要始终有一个良好的、积极的自我暗示,想象自己身体最佳时的情景,尽量体验那种美好的情绪,并保持住这种情绪。