睡美人，顾名思义美人是睡出来的。医学研究表明，人体表皮细胞新陈代谢最活跃的时间是从夜晚12:00至凌晨2：00。

　　白天，肌肤处于紧张戒备状态，阻挡外界伤害。

　　夜晚，肌肤细胞要自我修护，屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品，成分能更深入渗透肌肤吸收利用。

　　好好睡觉，会让你更加美丽：

　　1、红润肤色

　　睡眠不足会导致血液流向周围，脸上的皮肤缺乏滋养，肌肤变得暗淡，看起来总是睡不醒，脏兮兮的模样。充分的睡眠时间，会让你的身体的血液流向面部，让你的皮肤看起来红润有光泽。

　　2、减少熊猫眼

　　黑眼圈一般是因为血液流动受阻所影响，当睡眠充足，气血运行流畅，自然会减少眼睛出现的黑眼圈，包括眼袋。减少眼睛的劳累，会大大缓解眼部的衰老。

　　3、减轻皱纹

　　随着人年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会加速流失，这是自然现象。胶原蛋白能使皮肤更加紧致饱满有弹性，通常睡觉时会产生新的胶原蛋白，从而防止肌肤下垂。而睡眠不足，皮肤无法得到充分的休息，会加快苍老，只有充足的睡眠，才能让你更显年轻，美丽需要睡出来!

　　4、头发光亮润泽

　　睡眠会影响头发的质量，很多女士发现自己头发干枯、脱发、断裂等情况。由于睡眠时间少，睡眠质量差，导致毛发生长所需要的营养物质，不能及时从血液中汲取，日久自然会影响到头发的生长和质量。中医角度来看，“发为血之余，肾之华”。睡眠良好，肾中精血充盈，头发乌黑、光亮润泽。反之，就会出现早白、脱发、干脆和萎黄等表现。

　　5、控制体重

　　研究发现：睡眠不足会导致人体体内血清瘦素(一种食欲减退激素)的减少，血清生长素释放肽(一种促食欲激素)的增加，促使人体摄入更多碳水化合物和高热量的食物，导致脂肪含量上升。因此，女性睡眠好，是保持良好的身材的基础。

　　6、愉悦的情绪

　　女性要保持良好的睡眠，睡好了，醒过来精神奕奕，全身充满活力，心情舒畅，会让你的美丽自内而外展现。

　　作者简介：

　　马毅，医学博士，高级健康管理师。中国妇女活动中心健康科普特聘专家，首都“爱家讲堂”特约健康指导专家。北京老年医院健康管理(体检)中心主任，擅长妇女更年期综合征、生殖内分泌失调(多囊卵巢、不孕等)、月经异常(周期、经期紊乱、痛经、经期紧张综合征等)、带下异常(阴道炎、盆腔炎等)等疾病的中、西医综合调理。对中老年妇女在更年期和老年期面临的疾病风险独创了全周期整体预防方案。创办新式健康管理门诊(预防保健门诊)，主张在功能下降期、疾病早期和病后康复阶段重视机体的功能保护、改善和康复;在全面健康风险评估的基础上，制定健康指导方案。

　　出诊时间：周二全天、周五上午