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【为了您的健康,我们的专家有话说】春节话糖友

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春节临近,走亲访友聚餐必不可少,春节期间尤其老年糖尿病患者会遇到许多问题,那么我们怎样在假期里既控制好血糖,有能享受生活的乐趣呢?

聚餐怎么吃

 

春节期间,亲朋好友少不了聚会,高脂、高蛋白食物增多,喝酒机会增多,常常打乱老年糖尿病患者的饮食计划,很多糖尿病患者对节假日的聚餐或外出赴宴都比较排斥,甚至焦虑。

其实,聚餐不一定就会破坏自己的饮食计划。老年糖友可以自己尽量挑选清淡口味的菜品,避免食用过多的肉类、油腻及辛辣食品。

 

只要糖友做到即使菜肴很合自己的胃口,也不能忘记计算总热量,这样就不会造成摄入过量了。

 

尽量少喝饮料,以白开水、纯净水为主。


不忽视医嘱,在宴会中注意戒烟限酒,也可以轻松地享受社交生活的乐趣。

 

同时身边备些糖果、面包、饼干等食物,预防延时进食时低血糖(心慌、手抖、出汗、乏力等)出现时急用。

 

水果  花生  瓜子  等零食要适量

 

水果花生瓜子等零食自然是过节的必备品。但对于血糖波动较大的糖友,建议选择黄瓜、西红柿充当水果。应尽量选择含糖分低的水果,如猕猴桃、柚子、橙子、苹果、葡萄、木瓜、火龙果等少吃或不吃香蕉、鲜枣、山楂、荔枝、桂圆、椰子、水蜜桃、石榴、 柿子等


吃水果的时间最好在两餐之间。 花生和瓜子味道鲜美,经常抑制不住自己,放开量吃,尤其边聊天边进食时。


花生和瓜子含糖量低,但含有较多的脂肪,属于高热量食品。18粒花生米的能量相当于1勺油,所以说吃花生需限量。


如果不按照食物交换份方法减去相应的主食量或者进食过多,都会导致血糖、血脂的增高。

 

运动治疗牢记心中

 

体育运动在2糖尿病管理中占重要地位。运动可以增加胰岛素敏感性,有助于控制血糖,预防疾病和保持身体健康。运动应持之以恒,餐后半小时开始为宜,每次30~60分钟。糖尿病患者春节期间别忘记运动。争取全家总动员,有锻炼了身体,同时增进彼此的感情。健康生活每一天。

 

血糖监测莫忘记

 

节假日饮食、生活规律容易被打乱,监测血糖要比平时更频繁,尤其老年糖尿病患者往往血糖波动加大,检测血糖以便及时发现问题,及时调整饮食和用药,避免酮症或其他并发症的发生。

 

按时服药按时注射胰岛素

 

 有一些陈旧观念认为春节期间服药不吉利,擅自停用口服药甚至胰岛素等降糖治疗,停药后血糖升高。一旦血糖升高,即使再恢复以前降糖方案血糖也难以恢复正常。

 

避免劳累

 

生活起居要规律,避免熬夜玩扑克、打麻将等,这些都是导致血糖升高的导火索。尤其老年糖尿病患者,生活规律一旦打乱,容易导致失眠等问题。建议糖尿病病友每天睡眠不宜低于6小时,也不用超过8小时,11点之前最好已入睡。

 

 

温馨提示

节假日一旦出现血糖过高,一定要引起警惕,因为高糖会抑制胰岛素的分泌,进而血糖变得更高,机体开始分解脂肪产生能量,进而产生酮体,如果不及时调整,就可能发展为糖尿病酮症酸中毒。因此,出现高血糖一定要及时干预治疗,万万不可掉以轻心。

总之,糖尿病患者只要科学饮食,规律运动,合理生活起居,照样可以和家人一起欢欢乐乐过春节。

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耿亚辉

副主任医师

北京老年医院内分泌科 副主任

    主要擅长内分泌科常见病糖尿病、甲亢、甲减、甲状腺结节、骨质疏松、肥胖、高尿酸血症、代谢综合征的诊断与治疗,尤其对老年糖尿病患者个体化治疗方案有一定的研究。对糖尿病酮症酸中毒、低血糖昏迷糖尿病高渗昏迷糖尿病合并感染等危重病有较多的临床经验。