1、抑郁症就发生在我们身边

　　抑郁症是现代快节奏社会中的一种常见病和多发病，它是一种病理性的情绪障碍，属于情感性疾病的一种。按照世界卫生组织的估计，全世界约有1.5/亿人正患着情感性疾病，其患病率为3%。

　　2、抑郁症和情绪低落有本质的区别

　　竞争激烈的社会，生活压力大，人们的生活中无可避免地会出现挫折和失败。遇到不顺心的事情，出现情绪低落是正常的情感现象，并不一定就是抑郁症。

　　3、情绪低落与抑郁症主要有以下6点不同：

　　出现情绪低落有明显的客观原因;而抑郁症的出现则可能没有任何原因，或只因为一点点事就小题大做，缺乏能解释产生此抑郁的客观刺激。

　　情绪低落只是一段时间，一般不超过1个月，如果长时间处于一种抑郁之中，无法摆脱痛苦，数月甚至1年以上，就要怀疑是否患有抑郁症了。

　　情绪低落的人程度轻，只有心理上的不愉快，不影响人正常的生理和社会功能，但是抑郁症会降低人体免疫系统功能，影响患者的正常生活、学习和工作，患者将自己封闭在一个狭小的空间里，无法融入正常的社会生活中。

　　严重的抑郁症患者会有自暴自弃的念头，甚至会自杀。

　　情绪低落是偶发的，抑郁症有反复发作的倾向。

　　情绪低落的人随事情的变化心情也有所变化，抑郁症患者却有明显的时间性——昼重夜轻。即使白天烦恼得想要自杀，到了晚上心情也能轻松一下，但是第二天清晨痛苦又卷土重来。

　　4、抑郁症的预防和自我恢复

　　学会宣泄感情：通过倾诉、文流等各种方式可以将自己的忧伤和痛苦发泄出来，减轻压力避免低落情绪出现。

　　培养广泛的兴趣爱好，放松心情：将自己的爱好放入日常生活中，在玩中享受生命，感受生活带来的快乐。

　　助人为乐，广交朋友：多与外界接触，在帮助别人中学会相互尊重关心，是远离抑郁的方法。积极锻炼，避免懒惰：不思不动窖易使人产生抑郁情绪，锻炼身体、摒弃懒惰思想，生命在于运动。

　　让自己所处的地方光线充足：研究表明，沐浴于阳光或人造光之中可以帮助人们解除抑郁情绪，尤其呈在冬春季节;专家发现，一些特别光亮的室内装置对于减轻抑郁症也是有帮助的。

　　来源：北京市卫生局 北京市CDC健康教育所编制