心脏病的早期发现与自我保护

如何早期发现冠心病 

1、劳累或紧张时出现胸骨后或胸前区闷痛； 

2、体力活动时出现胸闷、心悸、气短； 

3、睡眠时平卧感到呼吸困难； 

4、饱餐后、寒冷时出现胸痛、心悸； 

5、噪音或惊吓便引起心慌、胸闷； 

6、反复出现脉搏不齐、不明原因心跳过速或过缓等。 

何时做心电图最好 

患者自觉症状最明显，临床表现最突出的时候进行心电图检查，是最理想的检查时机。

心衰如何自我保护 

1、预防呼吸道感染； 

2、掌握好活动量； 

3、选择清淡少盐、少油腻食品，多吃新鲜蔬菜水果； 

4、合理用药； 

5、保护健康的生活方式。 

心脏病的危险因素

肥胖与超重 

患冠心病的危险，是正常体重者的1.5?2倍。40%以上的冠心病与体重超重有关。 

高血压 

高血压患者（收缩压≥140mmHg；舒张压≥90mmHg）,会大大增加心脏病的发病危险。 

吸烟 

患冠心病的危险是不吸烟者的2?4倍，致心脏病猝死的危险是不吸烟者的2倍。 

血脂异常 

可造成动脉粥样硬化，引起冠心病。 

缺乏运动 

不利于控制体重、血压，改善冠脉血流。 

不合理膳食 

可使患心脏病的危险提高70%以上。

心脏病的预防 

控制体重：控制体重，合理减肥。 

不要吸烟：为了保护肺、心功能，请不要吸烟。 

控制血压：有效控制高血压，可以大大减少心脏病。 

合理饮食：以全谷物食品为主，多食蔬菜、水果；适量蛋白质食品；减少盐及高脂肪、高胆固醇、高热量的射入。 

减少压力：减少压力，保持心情舒畅。 

规律体育锻炼：提倡每周3～5天，每天30分钟以上的中等强度的有氧运动，如：散步、慢跑、游泳、骑自行车等。

（来源：北京市健康教育所）