跌倒是指患者突发的、不自主的、非故意的体位改变，倒在地上或者更低的平面上。虽然，近些年来跌倒已经成为老年人致残、致亡的重要原因之一，但是跌倒是可以预防的，今天就跟着我一起学起来吧。

　　1、老年人应该穿着舒适、柔软又合身的衣服，鞋子应该选择合脚、透气、轻便、防滑的。

　　2、日常饮食荤素搭配，多吃些含钙、维生素的食物，如：牛奶、鸡蛋、豆制品等，还需要适当补充些钙片。

　　3、拐杖是老年人常用的辅助用具，那么如何选择拐杖的长度呢?首先要穿平底鞋站立，双手自然下垂，测手腕部皮肤横纹到地面距离就是要选择拐杖的长度，另外还应选择底端有橡胶的。

　　4、环境的安全很重要，一定不要往潮湿、有水的地方走，家里的家具要合理摆放好，地板要选择防滑的，过道通畅无杂物，室内的灯光不宜过暗，上下楼梯时要扶好扶手。

　　5、很多老年人跌倒是因为药物因素，常见的引起跌倒高风险的药物有降压药、降糖药、利尿药、镇静催眠药等等。如遇身体不适，一定要及时到医院就诊，按医嘱增减药物。

　　6、头晕乏力时停住脚，切勿来回走动，保持步态平稳才是最重要的。

　　7. 老年人应该穿着舒适、柔软又合身的衣服，鞋子应该选择合脚、透气、轻便、防滑的。(这一条很重要，再重复一遍哟)

　　跌倒是可防、可控的，预防跌倒不仅需要患者自己的努力，还有医护人员、家庭成员共同参与，一起预防跌倒、减少跌倒。

　　我特意为大家编写了下面的顺口溜，以帮助大家记住预防跌倒的各个小要点，拿走，不客气哟。

　　老年健康很重要，

　　预防跌倒放首要。

　　衣食住行和用药，

　　各有各的小诀窍。

　　衣服舒适又合身，

　　穿鞋防滑不硌脚。

　　饮食均衡需保持，

　　日常需要补钙质。

　　地面潮湿别走动，

　　过道整洁又畅通。

　　拐杖长度要适中，

　　橡胶底端行得通。

　　上下楼梯要扶好，

　　别往瓜果皮上跑。

　　身体不适找医生，

　　听取医嘱再用药。

　　头晕乏力停住脚，

　　步态平稳才重要。

　　防范措施铭记心，

　　健康生活乐陶陶。

　　作者简介：

　　王颖：北京老年医院内分泌科护师，从事临床护理工作4年，担任科室跌倒组、评估组联络员。