让女性心累的“恶性循环”

　　人类的劳动分为体力劳动和脑力劳动两类。体力劳动在一定条件下可产生疲劳，称为生理疲劳。脑力劳动繁重、神经系统紧张程度过高或长时间从事单调、厌烦的工作而引起的精神疲怠现象，称之为心理疲劳，亦称精神疲劳。人们俗称“心累”。

　　长期的心理疲劳，使人心情抑郁，轻者主要表现为：感觉体力不支，注意力不集中，思维迟缓，情绪低落，食欲减低、失眠等，同时伴有工作效率降低，错误率上升等现象。

　　心理疲劳如果不及时干预，持续发展，会使人表现的心烦意乱，精疲力竭，进而引起心因性疾病，例如神经衰弱、头痛、头晕、记忆力明显下降、怕光、怕声音等，也会导致心血管和呼吸系统功能紊乱等。

　　医学研究表明，人群中女性比男性更易产生心理疾病;在女性人群中职业女性比非职业女性更易产生心理疾病：以下原因让女性更容易出现心理疲劳。

　　01女性随着年龄、阅历等的增长，对工作、生活的新鲜感逐渐减少，缺乏兴趣、产生厌倦感，不少人出现了莫名的疲劳。这种来自心理的疲劳感降低了工作、生活效率，增加了女性的不安全感和不稳定性，产生焦虑，形成了“恶性循环”。

　　02女性担负着工作与家庭的双重负担。女性遇到了来自现实的忙碌和心理上对家庭的歉疚、担心所产生的双重压力。但是为了家庭又不得不去工作，压抑、紧张、不安、愧疚这些矛盾的心情相互作用，又形成了“恶性循环”。

　　03女性的天性使得更重视跟别人比较，总觉得自己处处不如别人，这种来自内心的担忧，容易使女性被外界的目标所迁移。同时，女性容易对自己信心不足，担心自己的性别、年龄、学历失去了竞争力，从而产生了“恶性循环”。

　　这些心理“恶性循环”导致女性更“心累”。发生心理疲劳需要及时干预，如何进行自我疏导呢?我们下期将重点介绍女性心理疲劳的自我疏导方法。

　　作者简介：

　　马毅，医学博士，高级健康管理师。中国妇女活动中心健康科普特聘专家，首都“爱家讲堂”特约健康指导专家。北京老年医院健康管理(体检)中心主任，擅长妇女更年期综合征、生殖内分泌失调(多囊卵巢、不孕等)、月经异常(周期、经期紊乱、痛经、经期紧张综合征等)、带下异常(阴道炎、盆腔炎等)等疾病的中、西医综合调理。对中老年妇女在更年期和老年期面临的疾病风险独创了全周期整体预防方案。创办新式健康管理门诊(预防保健门诊)，主张在功能下降期、疾病早期和病后康复阶段重视机体的功能保护、改善和康复;在全面健康风险评估的基础上，制定健康指导方案。

　　出诊时间：周二全天、周五上午