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滑雪别只顾“耍帅”,牢记几条提醒保护膝关节!

发布时间:2022-01-12 浏览次数:
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  数九寒天,最适合滑雪了。小伙伴们是不是在暗暗期待假期到来,再次整装待发去滑雪场练习“摔跤”了?带上酷酷的雪镜、穿着五颜六色的滑雪服,滑翔在雪白的山坡上,风声、尖叫声、和风赛跑的速度……越来越多的市民朋友参与到冰雪运动中来。

  不过,滑雪是一项高风险运动,操作不当或动作不规范就会导致膝关节韧带损伤。在此提醒市民朋友在享受滑雪等运动带来的快乐的同时,也要注意自己的身体情况。今天,小编将带大家了解一下,如何才能在滑雪中避免自己的膝关节受到损伤~~

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★ 滑雪为什么会受伤?★

滑雪受伤的情况一般分两种

一种是因为滑雪场环境问题

例如没看清标识、周边环境

撞到栏杆、树上,掉进沟里等

一种是纯技术问题

例如刚刚学会滑雪

基本功还不扎实

或者出现了动作失误等导致的受伤

滑雪运动分为单板和双板

单板可能更易受撞击伤

双板则容易造成膝关节交叉韧带的损伤

  ★为什么是膝关节易被损伤?★

  滑雪最常见的膝关节损伤,以膝关节内侧副韧带、前交叉韧带损伤最为多见。尤其对于双板滑雪者,在刚开始学习时,为了掌控平衡,都会将膝关节轻轻弯曲,膝盖内收。这种姿势在遇到突然变向或停止动作时,极容易出现不可控制的膝关节扭伤,造成韧带损伤或断裂。

  内侧副韧带损伤会出现膝关节内侧明显疼痛,而前交叉韧带损伤则会导致关节积血、肿胀。两种韧带损伤往往合并出现,因为关节不存在骨折或脱位,因此容易被漏诊。

  当出现滑雪时膝关节扭伤后的明显肿胀,需要咨询专科医生,妥善处理。其他常见的损伤还包括下肢骨折、脚踝扭伤等。

  ★不小心受伤了,怎么办?★

  一旦受伤不要慌乱,应遵循“制动、冰敷和抬高患肢”三个原则,就地进行简单自救,并尽快到附近医院,与专科医生进行耐心地沟通,接受必要的检查和治疗。

  膝关节韧带损伤:用长的木板、木棍或滑雪用具将伤腿固定并抬高。膝关节韧带损伤后如不加注意或继续活动,容易反复受伤,严重的会引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损,导致关节提早退化。

  踝关节损伤:受伤后有明显肿胀疼痛时,不要强行着地行走,避免伤情严重。用轮椅、担架或者在同伴搀扶下到医院,排除脱臼或骨折的可能。

  跟腱断裂:若出现抬脚后跟无力,肌肉紧张度丧失,在足跟后上方出现凹陷时,要高度警惕跟腱断裂。应禁止伤者站立或走动,最好趴着,伸直脚尖后固定受伤部位。

  小腿肌肉拉伤:若运动时感觉到钝响,或者小腿后方肌肉明显疼痛肿胀时,伤者最好不要再继续行走或剧烈运动,否则容易导致骨筋膜间室综合征,造成足部运动障碍、挛缩,严重者甚至会造成腿部残疾。

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  滑雪是一项竞技运动,对人体的平衡掌控能力与力量有较高的要求。因此,存在器质性疾病的人群,比如既往存在关节疾病、关节炎、半月板损伤、软骨损伤等,或存在腰部疾病如腰椎间盘突出症等,或存在心肺疾病如心律失常、高血压、心肌疾病等,不适宜参与这样的高风险运动。

  最后特别提醒喜爱滑雪的人们,尤其是初学者,首先要有专业的护具进行保护;第二一定要有专业的教练进行指导;第三技术动作一定要规范第四伤后一定要正确处理,避免加重损伤。

  希望大家在冬季乐享滑雪的时候,也保护好自己的膝盖~~

  专家介绍

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唐 杰

副主任医师

  从事骨科临床工作20余年, 擅长老年退行性骨关节疾病、膝关节创伤性疾病、创伤性骨折、关节结核的诊断及治疗,尤其擅长老年骨关节疾病的关节镜下微创手术、 髋膝关节置换、 老年骨质疏松性骨折的微创手术治疗。

  出诊地点:

  门诊楼一层 骨科诊区

  出诊时间:

  周四全天 脊柱关节门诊

  周五上午  骨科专家诊

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