春节是我国最重要的传统节日，也是全家团圆最幸福的时刻。在这个喜庆的日子来临之际，给老年朋友及其家人们拜个年！

　　然而，俗语说“年关、年关”，过年对老年人来说是一关。由于老年人的身心特点，很多问题如果安排不当，节日反而成为危害健康的导火索，好事也会变成坏事。

　　因此，吕大夫给一些健康提醒，祝愿老人们过一个欢乐祥和的春节！

　　1 预防感冒和呼吸道疾病

　　冬季寒冷干燥，是呼吸系统疾病的高发季节。尤其老人在节日期间容易劳累、睡眠不足和精神紧张，这些都会导致抵抗力低下而诱发感冒，甚至肺炎。

　　所以，这个特殊时期更应该注意保暖、提前打流感等传染病疫苗、保持心情放松、充分休息。患有慢性支气管炎、哮喘等慢性呼吸系统疾病的老人尤其应该自我防护，必要时提前预备并随身携带治疗哮喘发作的吸入药品。

　　2 预防跌倒和骨质疏松

　　因为冰雪路滑、穿戴厚重，冬季是老年人跌倒的高发季节。老年朋友们为了准备团圆饭，外出购物的次数增多。最好关注天气预报，避免在恶劣天气出门，并且穿戴轻便保暖、行动方便、不遮挡视线的服装和鞋帽。

　　一次购物避免超重，时间过长和劳累。上下楼梯、迈台阶和经过不平道路时要格外小心，尽量避免去路况不熟悉的地方。必要时可以寻求亲友帮助和请求送货上门。

　　俗话说冬天的太阳“好看不中用”，光照不足令老年人容易发生骨质疏松。建议在相对晴朗和暖和的时段进行安全的户外运动，必要时遵从医生的指导补充钙剂和维生素D。

　　3 警惕心脑血管疾病

　　寒冷可以刺激全身毛细血管收缩，引起血压增高，如果再加上忙碌中饮水不够导致血液粘稠，都会增加中风和心肌梗死的风险。

　　因此春节期间患有高血压、糖尿病等慢性疾病的老人要坚持测量血压、血糖等，保证按时喝水、服药。

　　如果发现突然意识不清、站立不稳、口齿不清、胸痛、憋气等症状，应及时去医院就诊。

　　4 规律作息

　　节日最大的特点是热闹喜庆，人来人往，社交增多。老年人适应能力较差，尤其是存在认知功能障碍的老人，频繁地变动环境和更改作息时间会对他们身心产生压力。

　　因生活节奏改变而诱发疾病在节日期间到医院就诊的老人并不少见。所以节日期间老人仍需保证生活规律，不要轻易改变居住地点和作息时间。

　　5 避免情绪大起大落

　　有的老人好不容易盼来儿女回家过年，然而欢喜的日子总是短暂的，还没有享受够天伦之乐，孩子们就又离开了，这个变化可能造成老人大喜大悲。

　　针对这种情况，晚辈们应该提前做出应对措施。比如假期到来之前就讲明将在家待多长时间，假期间也找适当的机会提醒父母自己要走的日子，好让老人早点有思想准备，减少骤然离开带给老人的不适应。

　　回归工作岗位后，孩子们要记得多给父母打电话问候，使老人感觉虽然不能天天见面，但在情感上并未远离。如有久未谋面的亲人到访，更是需要提前充分思想准备，避免情绪过度激动。

　　6 避免暴饮暴食

　　团圆饭最香甜，但任何事情物极必反。老人消化功能下降，食用过量或油腻的食物可以诱发消化不良、便秘、腹泻，或引起血糖血脂波动。

　　所以即使节日期间，老人也要管住自己的嘴，饮食仍然应该遵循营养均衡适量的原则，并且避免过度饮酒。

　　7 尝试新方式过大年

　　当前因为疫情防控的需要，生活方式乃至过节形式也可能发生相应的变化。

　　如果亲人们因为工作或防疫的需要改变计划，不能回家团圆，可以采取大家庭线上团拜、经常打电话、视频聊天等形式弥补不能当面问候的遗憾。

　　毕竟，一家人的健康和平安才是最重要的。新方式的网络沟通能实现山南海北更多人的相聚，更方便地享受亲情。

　　总之，春节期间劳累、不良气候、情绪起落、反常节奏对老人来说都是“应激事件”，也是春节前后老年人发生身心疾病或旧病复发的原因。

　　衷心希望老年朋友和家人能够提前关注这些问题，正确防范和应对，过一个安全、健康的节日！

春节虎年快乐

　　作者介绍

吕继辉

医学博士

主任医师

北京老年医院精神心理二科 主任

　　擅长老年认知障碍和其他老年神经精神疾病（各种病因类型痴呆、老年抑郁、老年睡眠障碍、老年谵妄等）的诊断和治疗。曾赴美国约翰霍普金斯医院和澳大利亚新南威尔士大学附属Bankstown-Lidcombe医院老年医学中心接受职业培训。是北京脑重大疾病研究院阿尔茨海默病研究所兼职教授，北京市卫生系统215高层次人才，北京市卫生系统“十百千”百层优秀人才。曾获中国医师协会人文医学专业委员会“人文医生”、北京医师协会主办“第六届北京优秀医师奖”、北京市三八红旗奖章等荣誉称号。

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