开篇小序：

　　拥有健康的身体是每个人的愿望，也是每个人的责任。马博士讲坛专为女性朋友开设“养生馆”中医健康科普系列。

　　希望通过对药食同源、四时养生、未病先防和医养结合等内容的介绍，传播中医养生知识，解答女性朋友的疑问和困惑，将养生融入到您的日常生活之中，让您学会做自己的“养生”专家!

　　同时也非常欢迎大家分享养生心得，相互交流，找到适合自己的最佳养生方法和途径，因人因时因地而宜，避免误区，让更多的朋友受益!

益智宁心龙眼肉

　　龙眼肉，又名桂圆、圆眼、益智。为无患子科植物龙眼的假种皮，7～10月果实成熟时采摘，烘干或晒干，剥去果皮，取其假种皮。购买时以肉厚、质地细软、色棕黄、半透明、味浓甜者为佳。日常存放在通风干燥处，防潮，防蛀。

　　性味归经：性温，味甘，归心、脾经。具有补益心脾，养血安神的功效，常用于虚劳羸弱，气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，面色萎黄等病症。

　　《神农本草经》记载：“主五脏邪气，安志、厌食，久服强魂魄，聪明”；《开宝本草》：“归脾而能益智”；元代的《日用本草》记载：“益智宁心”；《滇南本草》：“养血安神，长智敛汗，开胃益脾”。

　　《本草纲目》：食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良，盖荔枝性热，而龙眼性和平也。

　　严用和《济生方》治思虑劳伤心脾有归脾汤，取甘味归脾，能益人智之义。

　　龙眼肉的日常用法

　　1 思虑过度，劳伤心脾——玉灵膏

　　取龙眼肉30-50克，配白糖3-5克，若素体多火者再加入西洋参片，碗口加盖，每天在饭锅上蒸，蒸至百次，便成玉灵膏（《随息居饮食谱》，一名代参膏）。

　　凡年老体衰病者，每次用开水送服一匙，大补气血，力胜参芪，产妇临产前服之尤佳。

　　提醒：具有痰火、便溏滑脱者，不宜服用。

　　2 脾胃虚寒，精神萎靡——龙眼酒

　　龙眼”是华南四大珍果之一，民间有“南方桂圆北方参”说法，用龙眼泡酒也是人们常用的养生方法。

　　取鲜龙眼350克，冰糖90克，纯粮食白酒500毫升。龙眼去皮，洗净，沥干水分备用。泡酒容器清洗干净，控干水分，加少许白酒杀菌，倒掉白酒。

　　将龙眼和冰糖加入泡酒容器中，加入粮食酒（泡酒一定要用纯粮无添加）。放在避光常温处，每隔3天可以摇晃一次瓶子，加盖密封15日左右即可饮用。

　　注意：根据个人情况少量或适量饮用；体内有热，外感发热，以及糖尿病和酒精过敏者均不宜服用。

　　3 产后浮肿——龙眼汤

　　取龙眼干15-30克、生姜如铜钱大小3-5片、大枣中等大5-7枚。加三碗水煎至一碗，每日分1-2次服，对妇女产后浮肿有一定的帮助。

　　4 助生津服“玉泉”

　　取龙眼肉细嚼，待口中有津液生成，和津一起缓缓如溪水汨汨而咽下，此即服玉泉的好方法。

　　玉泉即舌下津液，《神农本草经》载：玉泉，味甘，平。主五脏百病，柔筋强骨，安魂魄，长肌肉，益气。

　　5 失眠健忘——龙眼粥

　　取龙眼肉10克，莲子15克，糯米60克，煮粥每日早晚食用，能改善贫血体弱，心悸失眠，健忘等症。

　　作者简介：

　　马毅，医学博士，高级健康管理师。中国妇女活动中心健康科普特聘专家，首都“爱家讲堂”特约健康指导专家。

　　北京老年医院健康管理（体检）中心主任，擅长妇女更年期综合征、生殖内分泌失调（多囊卵巢、不孕等）、月经异常（周期、经期紊乱、痛经、经期紧张综合征等）、带下异常（阴道炎、盆腔炎等）等疾病的中、西医综合调理。对中老年妇女在更年期和老年期面临的疾病风险独创了全周期整体预防方案。

　　创办新式健康管理门诊（预防保健门诊），主张在功能下降期、疾病早期和病后康复阶段重视机体的功能保护、改善和康复；在全面健康风险评估的基础上，制定健康指导方案。

　　出诊时间：周二全天、周五上午