姐妹们！

  大家在生活中有没有遇到下面这些烦恼：

咳嗽、大笑或者运动时会漏尿

严重者会漏粑粑

   那种尴尬真的让人无地自容…

小肚子坠胀、疼痛

下体总感觉揣着个“湿漉漉的乒乓球”

上厕所时发现阴道口探出“神秘小肉球”…

大家总觉得难以启齿

想着忍忍就好了

 殊不知这是身体发出的SOS信号呢！

 身体在提醒你：

“当心盆底功能障碍

甚至造成严重的盆腔脏器脱垂！”

温馨提示

阅读本文大约需要5分钟

我们将为您提供丰富的

盆底功能障碍 应对方法

 干货满满满到要溢出来啦！

本文作者

  妇科 | 孙小红

   康复医学科 | 贾晓丽

 中医科 | 孟一

 超声科 | 马乐

盆底：女性身体的“生命基石”

盆底 就像一个稳固的“托盘”，稳稳托举着女性的膀胱、子宫、直肠等关键器官，让它们有条不紊地运转，保障我们正常的生活。如果“托盘”出了问题，漏尿、盆腔脏器脱垂、性生活不和谐 等各种尴尬和痛苦就会接踵而至，不同程度地影响着我们的生活质量。

盆腔脏器脱垂：女性身体“塌方”危机

盆腔脏器脱垂 是由于盆底肌肉和筋膜组织异常（盆底功能障碍），而造成盆腔器官通过薄弱盆底向阴道/肛门突出。主要包括：子宫脱垂、阴道前壁（膀胱）膨出、阴道后壁（直肠）膨出。你知道吗？绝经后女性约50%患有该疾病，其中10-20%需干预！

伤害盆底的“暗箭”

多次快递签收：孕妇在妊娠期，盆底承受的压力增长，分娩时的强力挤压，更是让盆底肌肉和韧带不堪重负，变得松弛、力弱，失去原本的弹性，导致大部分产妇出现盆底功能障碍，甚至造成盆腔脏器脱垂。随着孕产次增加，尤其是急产/难产次数的增加，这种情况会更加严重。（妈妈们都好伟大啊~辛苦啦！）

岁月不饶人：年龄增长也会让盆底机能逐渐衰退。尤其是绝经后雌激素下降、肌肉萎缩松弛，盆底肌肉也慢慢失去力量，无法再像年轻时那样有力地支撑器官。

肥胖：过多的脂肪堆积，令腹部压力剧增，长期作用在盆底，就像给盆底压上了一座大山，使其不堪重负。

长期咳嗽、便秘：每次咳嗽、用力排便时产生的强大腹压，都会像重锤一样一次次冲击盆底，日积月累，盆底的结构和功能就会被逐渐破坏。

我该怎样判断盆底健康状况？

如果您有前面提到的不适症状，应及时前往医院，接受专业的诊断与指导。北京老年医院有经验丰富的医生、不尴尬的问诊方式，通过多种评估手段及精确的盆底超声检查，我们将为您提供有效的治疗方法~

盆底功能障碍（甚至是盆腔脏器脱垂）该怎么改善呢？

非手术类治疗

无症状或者脱垂程度较轻的患者可以选择改善生活方式和盆底肌训练。

< 生活方式指导 >

包括 减重、戒烟、避免增加盆底压力的活动、治疗便秘和咳嗽 等。

日常生活中，通过食补和晒背的方式，也可以改善“漏水”尴尬：

食补：早餐来碗小米南瓜红枣粥，下午茶换成党参薏米水，少吃西瓜、绿豆等“泄气”食物。

晒背补阳：上午9-11点晒后背15分钟，吸收太阳精华，比敷十张面膜更能提升“兜尿力”。

< 盆底肌训练（PFMT）>

康复训练是恢复盆底功能的有效方法。接下来，专业康复师将为大家推荐一些常见的盆底肌训练动作，可以加强薄弱的盆底肌肉的力量和协调性。大家在家中就可锻炼起来，持续3个月可以明显改善盆底功能哦~

如果症状无改善，建议咨询专业的康复治疗师进行训练哦~

< 物理治疗 >

生物反馈、辅助电刺激 或 电磁联合治疗，可有效提高PFMT的效果并缩短治疗周期。

< 子宫托 >

子宫托是一种阴道内装置，通过恢复子宫、阴道壁、尿道、膀胱壁等盆腔器官的解剖位置来改善盆底功能，尤其适用于尚未完成生育需求或存在手术禁忌证的患者。但在使用过程中需做好指导和定期随访，保护阴道黏膜。

< 药物治疗 >

雌激素 可以改善盆底组织的弹性和强度。

< 中医治疗 >

补中益气的药物可以改善脏器脱垂：

推荐中医界“打气筒”——补中益气汤！金元时期李东垣的代表方，由黄芪、人参、白术、党参、升麻等组成。

中医治疗手段可以调节气血，改善症状：

①艾灸：

艾灸关元穴（盆底肌“总开关”）、百会穴，能够给盆底部位增加阳气~小提示，艾灸15分钟，艾条距离头皮2-5cm，感觉温热如冬日暖阳即可。灸完别急着洗头哦，以防寒气偷袭。

②推拿：

骶骨上的八髎穴是盆底肌的“能量开关”。涂点按摩油，用手掌在腰骶部摩擦到发热，能够活血防脱垂。

③针灸：

针灸中髎穴（腰骶部）能够让你当场体验“提肛收紧”的酸爽；三阴交（小腿内侧）：能够让气血直供盆底肌，比喝十杯红枣茶还补！

手术类治疗

脱垂程度较重的患者 可以选择手术治疗。医生会根据具体情况选择合适的手术方式，常见的手术方式有：骶韧带或者骶棘韧带悬吊术、阴道前后壁修补术、经阴道网片植入手术、腹腔镜下子宫骶骨固定术 等等。

关于“盆底功能障碍”的干货知识

今天就分享到这里啦~

在这个女性专属的节日

愿每一位仙女都能把健康牢牢抓在手中

往后的日子

生活满是甜蜜

岁月温柔以待

天天都能开开心心

 做自己生活里的超级女王！

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