深静脉血栓形成(DVT)是指血液在深静脉腔内异常凝结，阻塞静脉管腔，导致静脉回流障碍，引起远端静脉高压、肢体肿胀、疼痛及浅静脉扩张等临床症状，多见于下肢，可造成不同程度的慢性深静脉功能不全，严重时可致残。

那么 哪里最容易形成深静脉血栓?

深静脉血栓可发生于全身静脉系统，多见于下肢深静脉，左侧下肢多见，发生率是右侧的2-3倍。

哪些人容易形成深静脉血栓?

形成深静脉血栓的三个主要因素是：静脉血流滞缓、静脉壁损伤、血液高凝状态!

高龄是诱发静脉血栓的主要危险因素，肥胖、妊娠、口服避孕药、激素治疗、卧床、久站、久坐、大手术、肿瘤、血栓家族史等也都是导致深静脉血栓形成的高危因素。

如何预防深静脉血栓?

1.去除高危因素：避免久站、久卧、久坐，戒烟忌酒，改变不良生活及饮食习惯，控制体重等。

2.遇到突发的肢体疼痛、单侧肢体肿胀、皮色皮温改变等及时到医院就诊。

3.长期卧床者、久坐者，注意每日练习足踝背伸跖屈以及足踝关节环绕等动作，使下肢肌肉得到运动，促进血液循环。建议每1-2小时做一组，每组练习 4-5 分钟。

足踝背伸跖屈方法：下肢放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒钟，然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒钟，然后放松，如上，勾起-放松-下压-放松，一组足踝背伸跖屈动作完成。

足踝关节绕环方法：下肢放松，以踝关节为中心，足趾做360度绕环，尽力保持动作幅度最大，不宜过快。

4.长期卧床者、久坐者、接受大手术者建议下肢穿着弹力袜。

小贴士 关于弹力袜的小提示

弹力袜，按长度分，有膝长型弹力袜和大腿型弹力袜;按弹力袜的作用分，有治疗型和预防型。

穿着弹力袜主要是通过在足踝处施加最大压力，进而在小腿及大腿处产生逐级递减的压力，而压力梯度差可以确保静脉血液向上回流至心脏，而不是向下回流至足部或浅静脉。

弹力袜应每6个月更换一次，同时要保证患者每天穿着弹力袜的时间保持在8小时以上，建议每天早上起床下地前穿上，晚上睡觉时脱下来。如果腿围发生改变，需要及时更换型号合适的弹力袜。

作者简介：

毕靓：主管护师，北京护理学会认证ICU专科护士、中华护理学会认证老年专科护士，中国老年学和老年医学学会护理和照护分会委员，中国老年保健协会老年护理与智能化分会委员，北京护理学会骨科专业委员会青年委员。