值夜班时，一位患者家属打来电话焦急地说：“我老妈这两年比较容易摔跤，昨天摔了个跟头骨折了。她曾经被诊断为重度骨质疏松，骨质疏松跟摔跟头有直接关系吗?以后我们得注意点什么啊?”

　　在内分泌科，骨质疏松患者很常见。由于患者肌肉的反应能力减退、骨胶原蛋白大量流失，预防跌倒就成了骨质疏松患者管理的重点。

　　患者跌倒时，常会因髋部着地发生髋部骨折，这不仅影响患者自身的生活能力，也会导致其产生恐惧心理，严重时还可能危及生命。

　　适当进行体育锻炼

　　老年人一定要加强对于预防跌倒的重视，做事情量力而行。

　　实际生活中，我们发现很多老年人都有不愿意麻烦子女或者有不服老的心理，做一些自己力所不能及的事情，这样就会加大跌倒发生的概率。

　　适当进行体育锻炼，如散步、太极拳等，既可以防止骨钙流失，又能增强老年人肌肉的协调性、柔韧性、平衡能力和步态的稳定性。当然，要避免在雨雪天外出。

　　穿着长短适宜、柔软、裤腿不宜过长的裤子，选择大小合适、底部带有深纹理的防滑鞋。

　　合理饮食，加强日常饮食中的蛋白质、钙剂和维生素D的摄入，如牛奶、豆制品、坚果类、蔬菜、鸡蛋等。

　　多晒太阳，适量补充钙片。

　　拐杖选择有讲究

　　老年人的居所地面不宜打蜡、潮湿，否则也易滑倒。

　　厨房和卫生间地面应选用防滑地板，保持清洁干燥，水渍要及时清理。

　　居所环境宽敞明亮，室内的灯光不宜过暗，照明开关应安置于易触及的地方。

　　过道通畅无杂物，上下楼梯时要扶好扶手。

　　日常生活中很多老年人最常用的辅助器具就是拐杖，拐杖长度的选择也是有讲究的：穿平底鞋站立，双手自然下垂，测量出手腕部皮肤横纹到地面的距离就是要选择拐杖的长度，另外还应选择底端有橡胶的拐杖。

　　定期检测骨密度

　　很多老年人跌倒与服用药物相关，常见的容易引起跌倒的药物种类包括降压药、降糖药、利尿药、镇静催眠药等。

　　如遇身体不适，一定要及时到医院就诊，按医嘱增减药物。

　　定期到医院检测骨密度，早发现，早治疗。

　　警惕骨质疏松和预防跌倒不仅需要老年人重视，还需要全社会共同关注。无论是医护人员还是家庭成员，都应积极采取措施，帮助老年人减少跌倒的发生，降低骨质疏松性骨折风险，提高老年人生活质量。

　　作者简介：

　　王颖：北京老年医院内分泌科护师，从事临床护理工作4年，担任科室跌倒组、评估组联络员。