抓住就医时机，中医调理解疲劳

　　我们在临床中，经常会遇到这样的情况：

　　经常感到疲乏，变懒了，变得不愿意动了;

　　以前喜欢的事情，不愿意去做了;

　　睡眠的时间变短了，醒来也不解乏;

　　开始忘记熟人的名字，记忆力明显下降了;

　　做事经常感到后悔、易怒、烦躁、悲观;

　　经常出现不明原因的头疼、耳鸣、目眩，检查又没有异常。

　　很多女性为此非常苦恼，生活质量明显降低。中医认为，归结原因主要有以下方面：

　　1、气 虚

　　中医认为，容易疲劳、乏力，倦怠多为气虚的表现。

　　气虚疲劳的女性可在医生指导下服用党参、黄芪、山药、白术、红枣、红景天等中药，平时多吃些山药粥、白术糕，也可用红景天泡茶。

　　喜欢喝汤的人可在煲汤时加入适量党参、黄芪、红枣等。

　　2、湿 重

　　体内湿气重也容易导致疲劳，且同时会伴有胃口差、大便稀溏等症状。

　　但这里强调，大多数湿气重的女性，多是由脾虚引起的，因此在饮食上首先要忌滋腻，少吃甜食、油腻、辛辣、生冷的食物。

　　平时可适量吃些白茯苓、冬瓜汤、小米粥等健脾利湿的食物，并且在湿气逐渐去除后，还要再服党参、山药、焦白术之类等调养脾胃。

　　3、肝 肾 阴 虚

　　眩晕、头痛、耳鸣、口苦等，大都是肝肾阴虚引起的。

　　肝肾阴虚是女性常见的病症，在医生指导下，利用食疗和药物可以有效的改善疲劳状态。

　　4、痰 瘀 阻 络

　　如果疲劳伴有头昏、头部刺痛、胸闷、恶心等痰瘀阻络的症状，则可适量服用陈皮、白茯苓、制半夏、天麻、红花、川芎、三七等化痰和化瘀的方药。

　　日常可以在医师的指导下，做成陈皮茯苓粥、三七鸡汤、红花泡茶等药膳服用。

　　女性疲劳的中医调理要抓住时机，总的原则是越早调理效果越好。当您出现如下症状时，就是就医的时候，也是中医调理的时机：

　　倦怠乏力一周以上，且难以自我恢复;

　　睡眠质量明显下降，晨起困难，上午有明显困倦感;

　　记忆力明显减低;

　　体力明显下降，喜卧少动;

　　原因不明的头痛、身痛，甚至头晕、心悸、心慌;

　　食欲下降，体重下降或明显增加，大便秘结或溏稀;

　　月经量无原因明显减少2月，并且与以往相比减少三分之一以上等。

　　作者简介：

　　马毅，医学博士，高级健康管理师。中国妇女活动中心健康科普特聘专家，首都“爱家讲堂”特约健康指导专家。北京老年医院健康管理(体检)中心主任，擅长妇女更年期综合征、生殖内分泌失调(多囊卵巢、不孕等)、月经异常(周期、经期紊乱、痛经、经期紧张综合征等)、带下异常(阴道炎、盆腔炎等)等疾病的中、西医综合调理。对中老年妇女在更年期和老年期面临的疾病风险独创了全周期整体预防方案。创办新式健康管理门诊(预防保健门诊)，主张在功能下降期、疾病早期和病后康复阶段重视机体的功能保护、改善和康复;在全面健康风险评估的基础上，制定健康指导方案。

　　出诊时间：周二全天、周五上午