世界卫生组织确定每年的4月11日为“世界帕金森病日”(World Parkinson’s Disease Day)。今年为第25个世界帕金森病日。

　　说到运动，每个帕金森病患者都有自己的锻炼心得。大家常常通过做操、太极拳、爬山、游泳等方式进行有针对性的运动练习。

　　帕金森病早期患者锻炼方式的选择性更多一些,如果是年轻朋友，可以走进健身房、通过科学的器械训练，增强局部肌肉的强度、肢体的协调性以及心肺功能。

　　但是随着病情进展到中、晚期，患者的日常生活能力明显受到了限制，逐渐开始坐轮椅，甚至是卧床不起。这时候，保持仅有的日常生活能力变得尤为重要。

　　那么，居家生活中我们该如何进行肢体功能锻炼呢?接下来就和您分享在床上就能锻炼的动作，快快学起来吧!

　　运动前准备

　　舒适得体的着装。

　　整洁、软硬适中的床铺。

　　生命体征平稳，避免疲惫下练习。

　　动作介绍

　　手部练习

　　患者呈仰卧位，双手臂抬起伸直，左右手腕，前后交替摆动。或手腕在空中画8字练习。频率、时间根据自身情况而定。

　　肩臂练习

　　患者在床铺中心位置躺好，手臂放于身体两侧，然后慢慢抬起手臂向头部方向上举，再还原。或从身体两侧向头部上举，再还原，反复练习。

　　下肢练习

　　患者呈仰卧状态，双腿伸直，缓慢屈起，向左转动，保持5-10秒后，再向右转动。或左右腿交替屈膝活动。根据自身耐受情况，坚持完成几组练习。

　　足踝练习

　　患者仰卧，双腿自然伸直。将左脚尽量绷直，随后顺时针转动脚踝一圈，再逆时针转动一圈，两脚交替进行。或者双脚绷直，交替做勾脚绷脚动作练习。注意若是有要抽筋感觉，可以暂停练习。

　　蹬车练习

　　患者仰卧在床上，下肢在空中模拟蹬车动作。注意动作不必幅度过大，根据自己耐受情况而定，从坚持1分钟开始，慢慢练习。

　　互动练习

　　如果有照护人员帮忙，可以选择一个软质圆球，两人练习抛接球练习。

　　当患者自身活动度较好时，可以选择仰卧在床上，下肢屈膝，照护者抛球，患者利用上肢力量抬起上半身，同时完成接球动作。

　　若患者活动能力较差，可以将双腿伸直，用枕头或被子辅助，直至撑起上半身，随后照护者站在地上，开始抛球练习。

　　在反复抛球、接球的过程中锻炼患者的协调性，并增强肌肉力量。

　　运动后注意事项

　　记录自己锻炼的方式、时间以及运动后自身体会。根据自身锻炼体验，制定下次的锻炼计划。注意锻炼时间、强度要循序渐进。

　　锻炼过程中要注意安全,避免发生坠床等问题。结束后，检查周身有无受伤情况。

　　在疾病的不同阶段，帕金森病患者将面临不同的问题。选择适合自己的运动锻炼形式，建立健康的生活方式，能够大大提高患者的生活质量。来吧，让我们一起动起来吧。

　　作者简介：

　　宋暖，主管护师，北京老年医院帕金森病房护士长，从事临床护理工作16年。