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【护理科普】盛夏来临,老年人防暑小妙招

发布时间:2022-06-22 浏览次数:
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  夏至已至,盛暑来临,给您介绍一些老年人中暑识别和预防小知识。

  老年人中暑常见的原因

  1.人体产热增加:老年人过于肥胖导致身体产热增加、高温环境中活动时间过长等。

  2.人体散热减少:有些老年人习惯穿不透气的衣服、环境湿度较高等。

  3.机体热适应能力下降:老年人患糖尿病、心血管疾病等慢性疾病、高龄等情况。

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  中暑常见临床表现

  一、先兆中暑时

  ● 体温正常或升高

  ● 大汗、口渴

  ● 头晕、眼花、注意力不集中

  ● 胸闷、心悸

  ● 恶心

  ● 四肢无力

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  二、轻度中暑时

  面色潮红、皮肤灼热、胸闷、心悸;体温升高;有恶心、呕吐、面色苍白、四肢皮肤湿冷、多汗、脉搏细速、血压下降等情况。

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  三、重度中暑

  除了具有轻度中暑症状外,伴有高热、痉挛、晕厥和昏迷,临床上又常常分为热痉挛、热衰竭和热射病。其中热射病是一种致命性急症,又称高热中暑,以高热、无汗、意识障碍“三联症”为典型表现,老年人,尤其是患有心血管疾病的老年人较为常见。

  老年人中暑处理的原则

  1.尽快使老年人脱离高温环境。

  2.迅速为老年人降温,可口服含盐饮料或冰水,反复用冷水擦拭全身。

  3.判断老人意识状态,尽早送医。

  老年人中暑预防小妙招

  及时补水:建议老年人在夏季每天保持1000-1500毫升饮水量,出汗多时酌情增加饮水量,还可以适当补充含盐饮料。

  睡眠充足:除了早睡早起保障充足睡眠外,夏季适当午休1-2小时,有利于老年人消除疲劳,恢复体力。

  适当运动:建议老年人在清凉的早晨或傍晚进行适当锻炼,有助于提高机体对天气变化的反应能力。

  合理饮食:夏季老年人在清淡饮食的前提下,适当补充矿物质和盐分,多吃富含维生素的蔬菜和富含优质蛋白质的食物,如青菜、西红柿、瘦肉、鱼类等。

  外出时做好防暑措施:尽量不在烈日高温时出行,必须外出时做好防晒,携带藿香正气水等解暑药品。

  做好慢性疾病健康监测:定期监测血压、血糖等,及时识别异常情况。

  症状早期识别:有些老人外出中暑后症状表现不典型,只是比平时有些“打蔫”,实则已经出现意识模糊等情况,需要照护者细心观察,尽早识别,及时就医。

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  马宗娟:主管护师,北京老年医院精神心理二科护士长,北京护理学会老年专科护士,北京护理学会急诊专科护士,初级认知训练师,中华护理学会精神专业委员会青年委员兼秘书,北京护理学会精神卫生专业委员会委员,北京社会护理工作委员会委员,中国微循环学会神经变性病专业委员会护理分会学组委员,中国老年保健医学研究会会护理分会第二届委员会委员,中国老年医学学会老年医疗机构管理分会委员。