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【护理科普】卧床不要怕,肢体锻炼学起来

发布时间:2022-09-19 浏览次数:
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  老年人长期卧床,缺乏锻炼,可导致肌肉萎缩、骨质疏松、关节挛缩、关节僵硬。而老年人一旦出现了关节挛缩、变形,不仅会影响日常生活,还增加照护的难度。

  因此,对卧床老年人进行早期肢体功能锻炼,不仅能促进肢体被动和主动的运动,也能够降低并发症的发生,提升老年人生活质量。

  下面和大家分享几个肢体功能锻炼的方法

  01手指运动

  五指伸展,从掌侧向指尖按压再收回。

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  老年人手指关节如已出现挛缩畸形等现象,可以给予手握压力球、或毛巾等,保持老年人手指功能位,避免畸形加重,握毛巾还可以吸收手部汗液,保持手部干燥,保持皮肤清洁。

  02腕部运动

  一手握住手腕,一手握住手指根部进行左右摆动运动。

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  03肘部运动

  一手握住肘部,一手握腕部,将手肘伸直,再屈曲收拢。

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  04肩部运动

  ① 一手握住肘部,一手握住腕部,使肩部放松,进行肩部外展内收运动。

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  ② 一手握住肘部,一手握住腕部,抬起手臂并伸直,进行肩部内旋、外旋运动。

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  ③ 一手握住肩部,一手握住腕部,抬起手臂,进行肩部屈伸运动。

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  ④ 一手握住肘部,一手握住腕部,将手臂平移运动。

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  05髋部运动

  ① 托住下肢,以髋关节为轴心向上进行弯曲放平运动。

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  ② 下肢屈曲,将肢体向左侧/右侧转动腿部。

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  06脚踝运动

  ① 一只手握住脚背,另一只手握住脚跟,进行压脚背、勾脚掌运动。

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  ② 握住脚踝进行向里、向外转圈运动。

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  通过简单的动作示范,您是否已经掌握?

  欢迎您留言,告诉我们您在照护家人时的困扰,北京老年医院护理科普会关注您的留言,帮助您解决问题。

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  赵新新:北京老年医院呼吸一科主管护师,北京护理学会认证老年护理专科护士,从事临床护理工作13年,担任跌倒联络员,擅长老年护理。