健康指导
雪天路滑，如何预防老年人跌倒？
近日，北京迎来了一场大雪，雪后的道路在夜幕下格外滑溜。老年人因骨质疏松更容易遭受骨折风险，因此我们需要采取一些预防措施来避免这种情况的发生。下面是一些建议，帮助您和您的家人在大雪天保持安全。
减少外出
老年人尽量避免不必要的外出，尤其是在大雪天气里。如果必须外出，务必注意防滑措施。选择穿着防滑鞋，最好是不带鞋带的款式，以免踩到松弛的鞋带而跌倒。
注意保暖
穿戴轻便的保暖衣物，选择合适的羽绒服，并确保衣物的尺码合适、松紧适宜。裤腿不宜过长，以免绊倒。
保持警惕
大雪后，户外许多地方湿滑，特别容易滑倒。时刻保持警惕，减少跌倒的风险。
放慢行走速度
保持重心稳定和平衡，一步一个脚印，特别是在转弯和上下楼梯的地方要更加小心。
家人陪同
建议家人陪同老年人外出，必要时可以使用助行器、拐杖等辅助器具。
如何“倒”
当不可避免地发生跌倒时
正确的跌倒姿势可以减少更大的损伤
01
避开关节和头部等重要部位，顺势滑倒或者缩团滚可以减少骨折的发生。
02
用手掌撑地比臀部着地更有利。相对于老年人而言，上肢的骨折对身体的损伤较小，恢复更快。
如果发生跌倒
请按照以下步骤进行处理
01
先检查伤势，不要贸然起身，要检查是否有骨折发生，并第一时间呼救。
02
不要揉捏患处，这样做无法缓解病情，只会加重水肿。
03
如果出现肿胀，请及时冰敷，以缓解肿胀和疼痛。最重要的是，在家属的陪伴下前往医院做进一步检查。
通过以上预防措施，我们可以在雪天时确保安全。记住，预防跌倒是我们做一个快乐的不倒翁的关键！
作者简介：
张艳辉：北京老年医院骨科护士长，主管护师，中华护理学会骨科护理专业委员会专家库成员，北京医学会骨科学分会第十三届委员会骨科护理学组委员，北京护理学会骨科专业委员会青年委员，北京护理学会骨科专科护士。