健康指导
绽放更美的自己——什么样的体重更有利于女性健康？
——“贾玲都瘦了，你还等什么？”
图片来源：微博 @电影热辣滚烫
最近
《热辣滚烫》引爆 减肥话题
“消失”的“半个”贾玲
燃起了很多小伙伴的
减肥斗志
但在 减肥前
请各位先 认真思考一下
什么样的体重 需要减肥 ？
什么样的体重更 有利于女性健康 ？
“需要减重的肥胖症是如何定义的？”
《中国成人肥胖症防治专家共识》提出的体质量指数(body mass index,BMI)界定值,BMI介乎24-27.9 kg/m2为超重,BMI≥28 kg/m2为肥胖。BMI=体重/身高?，所以判断肥胖并不单单依靠体重。
除了BMI，女性腰围≥85cm为腹型肥胖，又称中心性肥胖，此类肥胖发生心脏病、糖尿病、高血压、血脂异常和非酒精性脂肪性肝病的风险增加，总体死亡率也较高。所以为了健康，除了体重，更要关注腰围。
“ 体重越低越好吗？”
减肥不仅是肥胖者的专利，有些体重正常甚至体重过轻的女性也在减肥。韩国一项调查发现，韩国2021年19至29岁女性中有15.1%的人体重过轻。与此同时，16.2%体重过轻的年轻女性曾尝试减肥，体重正常的年轻女性中有53.9%曾试图减肥。
体重过低是指BMI<18.5kg/m2，体重过低，尤其通过节食导致的体重过低，会带来许多不良影响，如神经性厌食引起的体重下降导致5%生育年龄妇女闭经、不育和妊娠妇女流产。而且体重过低的女性抵抗力也会相对差一些。
“ 老年女性的体重应保持在什么水平？”
曾有这么一句话“千金难买老来瘦”，似乎老年最怕胖，但事实如此吗？
有研究表明，老年人体重减轻是死亡的预测指标，尤其是非自愿的体重减轻。当然，肥胖依旧会对老年人群的并发症和死亡产生负面影响。对于有骨关节炎、活动耐力受损、糖尿病或冠心病的肥胖老人，自愿减肥的益处越来越明显。所以，老年女性应保持在一个适合范围。
《中国高龄老年人体质指数适宜范围与体重管理指南》推荐中国高龄老年人（≥80 岁）BMI适宜范围为：22kg/m2≤BMI<26.9kg/m2。对于BMI低于适宜范围的高龄老年人，宜采取措施避免其体重进一步下降，可适当增加体重。对于BMI高于适宜范围的高龄老年人，宜维持体重水平稳定，避免体重进一步增加或降低。美国一项调查研究发现，在60岁后仍保持体重稳定的女性更有可能长寿。所以，稳定健康的体重更有利于老年女性健康。
颜 值 重要
健 康 更重要
正如 “ 热辣蜕变曲 ”
《一切都来得及》
中的那句
“一切都来得及
只要好好爱自己”
关注 健康
好好 爱自己
绽放更美自己
编辑 / 宣传中心
作者介绍
王 璐，中共党员，副主任医师 北京老年医院中医科。北京医师协会老年医学专科青年医师分会常务理事、北京康复医学会呼吸康复专业委员会委员、北京医师协会老年医学专科医师协会分会青年委员会副主任委员。
专业擅长
擅长中西医结合诊治慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺炎等常见呼吸系统疾病及以肥胖、高血压、高血糖、血脂代谢紊乱等为特征的代谢性疾病。
承担院内课题2项，院内人才培养项目2项，市医管中心培育计划项目1项，发表SCI及核心期刊论文多篇；北京医师协会青年医生健康科普演讲大赛 三等奖；多次被评为北京老年医院“优秀党员”。
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