《春日》

朱熹

胜日寻芳泗水滨，无边光景一时新。

等闲识得东风面，万紫千红总是春。

春分 · 代茶饮

　　当前，人们生活水平提高，工作压力较大，缺乏体育活动，又多有不良的生活方式。随着年龄的增加，动脉粥样硬化所致的心脑血管病、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、肥胖等内分泌代谢病，以及消化不良、肝胆脾胃病已严重影响了我们的健康。对于期望保持健康，需要长期调理的广大人群，寻找一个有效且易于坚持的日常养生保健方式尤为重要。日常生活少不了喝水吃饭，把每日喝水换成合适的药物代茶饮，既有助于调整体质，又能长期坚持，何乐而不为？

　　中药代茶饮，即药茶，又称茶剂。顾名思义，是指用中草药与茶叶配用，或以数味中草药，共同煎煮或以沸水冲泡，代茶徐徐饮之。中药代茶饮为我国的传统剂型，是在中医理法方药理论指导下，依据辨证或辨证与辨病相结合对病情的判断，为养生保健、防治疾病、病后调理而组方选药合制而成的剂型。

　　据传药茶发端于唐代，盛行于宋朝，明清以来，应用更广。清宫医药档案中，运用药茶或代茶饮防治疾病的记载极为丰富。经中医医生辨证诊断，选用3-5味草药，每味草药抓取3-5克，沸水冲泡或稍加煎煮代茶，每日3-5杯（600-1000ml），即可起到良好的调理作用。

　　中医认为“天人相应”，二十四节气与人的生活习惯和健康息息相关。根据季节的变化，人们的饮食、作息习惯也会有所调整。通过了解和关注这些节气，可以让我们更好地适应季节的变化，保持身体健康。以二十四节气为指引，以四季气候特点为依据，结合个人体质辨证，我们推出二十四节气代茶饮方，以期为大家提供一个适宜的保健养生方法。

　　今天，我们就来聊一聊春分后适宜的代茶饮。

　　2024年03月20日，节气春分。春分是春季第四个节气，这天南北半球昼夜平分。春分时节，大自然阴阳各占一半，“天人相应”，我们日常养生也要遵循阴阳平衡的原则，保持机体功能的平衡协调稳定。春分后，天气转暖，忽冷忽热，出门应注意适时增减衣物，避免外邪侵袭。避免抑郁焦虑急躁易怒，保持良好的情绪，户外运动有助于呼出寒冬的浊气，使人精神百倍。经常打开门窗通风，保持室内空气清新。起居上宜早睡早起，以养肝肾阴，平抑肝阳。

　　春分饮茶，宜陈年生普。陈年生普洱茶具有清热生津、消食解腻、润肠通便，提神醒脑的功效，可以改善口干口渴、食欲不振、脘腹胀满、头晕头痛等症。春分时节，可饮此茶，养阴生津、清肝热，健脾胃。需注意，脾胃虚寒者不宜饮用生普，可饮用熟普。

　　春分中药代茶饮，一要平肝阳；二要健脾气；三要育肾阴。以保持阴阳平衡。

　　佛手菊花茶

　　佛手5克，菊花3克。开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

　　佛手性温，味辛苦，入肝脾肺胃经，可疏肝解郁、理气和中、燥湿化痰、健脾醒脾、行气止痛；菊花性微寒，味辛甘苦，入肺肝经，可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒。二者合用，性味平和，平肝阳，疏肝气，健脾气，春分时节，肝郁胸胁胀痛、气滞胃脘疼痛、咳嗽痰多、胸闷作痛、肝阳眩晕、目赤昏花者适宜饮用。

　　太子参大枣陈皮茶

　　太子参3克、大枣3个、陈皮3克。开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

　　太子参性平味微苦甘，入脾肺经，可补气健脾、润肺生津、补肺气、养阴生津；大枣性温味甘，入心脾胃经，可补中益气、养血安神、养心补脾、保护胃气；陈皮性温味辛苦，入脾肺经，可理气健脾、燥湿化痰。三者合用补脾气，健脾胃，化痰湿，适宜春分时节气血亏虚、脾胃虚弱，痰湿偏盛者饮用。

　　石斛百合茶

　　石斛3克，百合3克。开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

　　石斛性微寒味甘，入肾胃经，可滋阴清热、益胃生津、止渴明目；百合性微寒味甘入心肺胃经。可补肺阴清肺热、止咳化痰、养心阴清心热、宁心安神、养胃阴清胃热。春分时节，肝旺者，肾阴虚者易焦虑抑郁失眠，头晕眼花纳差，则可以此茶滋水涵木，安神助眠、排忧解郁、益精明目。

　　作者介绍：李金辉

　　李金辉，副主任医师，北京老年医院 中医科。

　　中西医结合临床医学博士，主修心血管疾病。注重整体，专于辨证，古为今用，以中驭西，擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。

　　出诊地点：

　　门诊部二层  中医科门诊

　　出诊时间：

　　周二上午（专家门诊）

　　周四全天（普通门诊）