健康指导
吃馒头还是喝粥?医生告诉你如何养胃
生活品质提升了,但胃病问题也随之成为了人们关注的焦点。胃病包含了嗳气、反酸、烧心、腹胀等不适症状。对于胃部健康,饮食的选择显得尤为重要。馒头和粥,作为我们餐桌上的常客,究竟应该如何选择呢?
吃馒头有利于哪些人?
胃部不适的人需要的是易消化的食物。馒头由面粉发酵而成,不仅消化容易,还有丰富的营养。对于消化能力不强的人群,馒头是个很好的选择。馒头中丰富的淀粉能提供持久能量,适合体质虚弱者。但是,血糖偏高的人应该适量食用,切记遵医嘱。
喝粥适合哪些情况?
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相较于馒头,粥适合消化功能较弱的人群,比如急性胃炎患者、胃动力不足者、术后恢复期患者以及老人和小孩。粥类食物容易消化,减少胃黏膜刺激,有助于胃肠道康复。但长期只喝粥会导致胃变“懒”,减弱消化功能。胃食管反流者也应适量喝粥,避免加重症状。
情绪管理也很重要
除了饮食,情绪也会影响胃健康。压力和焦虑可能会加重胃病,甚至引发恶化。保持良好心态,适量运动,保持社交活跃对养胃都很有帮助。
合理饮食建议
养胃不只是食物选择,还要注意:
01饮食多样化,荤素搭配,补充足够营养。
02控制食量,避免过度进食。
03规律饮食,避免辛辣刺激。
结语
馒头和粥的选择应根据自身情况而定。养胃不仅要注意饮食,健康的生活方式和积极的心态也同样重要。
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作者 | 北京老年医院 张艳
编辑/排版 | 夹心、布丁、蛋挞