《自桃川至辰州绝句四十有二》

赵蕃

一春多雨慧当悭，

今岁还防似去年。

玉历检来知小满，

又愁阴久碍蚕眠。

小满 · 代茶饮

中医

当前，人们生活水平提高，工作压力较大，缺乏体育活动，又多有不良的生活方式。随着年龄的增加，动脉粥样硬化所致的心脑血管病、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、肥胖等内分泌代谢病，以及消化不良、肝胆脾胃病已严重影响了我们的健康。对于期望保持健康，需要长期调理的广大人群，寻找一个有效且易于坚持的日常养生保健方式尤为重要。日常生活少不了喝水吃饭，把每日喝水换成合适的药物代茶饮，既有助于调整体质，又能长期坚持，何乐而不为？

中药代茶饮，即药茶，又称茶剂。顾名思义，是指用中草药与茶叶配用，或以数味中草药，共同煎煮或以沸水冲泡，代茶徐徐饮之。中药代茶饮为我国的传统剂型，是在中医理法方药理论指导下，依据辨证或辨证与辨病相结合对病情的判断，为养生保健、防治疾病、病后调理而组方选药合制而成的剂型。

据传药茶发端于唐代，盛行于宋朝，明清以来，应用更广。清宫医药档案中，运用药茶或代茶饮防治疾病的记载极为丰富。经中医医生辨证诊断，选用3-5味草药，每味草药抓取3-5克，沸水冲泡或稍加煎煮代茶，每日3-5杯（600-1000ml），即可起到良好的调理作用。

中医认为“天人相应”，二十四节气与人的生活习惯和健康息息相关。根据季节的变化，人们的饮食、作息习惯也会有所调整。通过了解和关注这些节气，可以让我们更好地适应季节的变化，保持身体健康。以二十四节气为指引，以四季气候特点为依据，结合个人体质辨证，我们推出二十四节气代茶饮方，以期为大家提供一个适宜的保健养生方法。

今天，我们就来聊一聊小满后适宜的代茶饮。

2024年5月20日，节气小满。小满是夏季第二个节气。小满节气后南方雨水渐盛，高温多雨、闷热潮湿是“小满”时节的气象特征。小满养生，一避暑湿，防止湿邪侵袭。二畅情志，清心养心。三适劳逸，避免出汗过多。四慎起居，保证足够睡眠。五调饮食，饮食上宜以清爽清淡为主，尽量少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。可适量吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊等，清心祛暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化。常吃具有补脾健脾、清热利湿的食物，如冬瓜、山药，赤小豆、薏苡仁、芡实等。切忌冷饮冷食，易伤害脾胃，可能会引起食欲不振、腹痛、腹泻等情况。

天气炎热，出汗多，一定要及时补充水分。小满时节饮茶宜太平猴魁。太平猴魁是中国传统名茶，中国历史名茶之一，属于绿茶类尖茶，为尖茶之极品，久享盛名。此茶性微寒味甘苦，具有清热养阴，生津止渴，提神醒脑，解毒利尿等作用。尤宜于小满时节饮用。

药物代茶饮，以健脾和胃祛湿热，清心安神降心火为主。

藿佩陈苓茶

藿香3克，佩兰3克，陈皮3克，茯苓5克，开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

藿香性微温味辛，入脾肺肾经，可解暑化湿，和中止呕；佩兰性平味辛，入脾肺胃经，可解暑化湿和中；陈皮性温味辛苦，入脾肺经，可理气健脾和中、燥湿化痰；茯苓性平味甘淡，入心脾肾经，可利水渗湿消肿、健脾宁心安神。

诸药合用，可健脾和胃，清利湿热，尤宜于湿热体质，消化不良，纳差便溏，呕吐呃逆、口中粘腻、水肿痰饮、心悸失眠、舌苔厚腻者。

荷竹薄荷茶

荷叶3克，竹叶3克，薄荷3克，开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

荷叶性平味苦涩，入肝脾经，可清暑利湿、升阳止血；竹叶性寒味辛甘淡，入心胃小肠经，可清热泻火、清心除烦、清胃、生津止渴、利尿；薄荷性凉味辛，入肺肝经，可疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气、祛风止痒、化湿和中。

诸药合用，可清暑利湿、清心除烦、清胃泻火、生津止渴，尤宜于暑热伤心，热病烦渴、口疮、尿赤、咽喉肿痛、风热头痛、目赤多泪者。

栀子百合石斛茶

栀子3克，百合3克，石斛3克，开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

栀子性寒味苦，入心肺三焦经，可泻火除烦、清热利湿、凉血解毒、止血；百合性微寒味甘，入心肺胃经，可补肺阴清肺热、止咳化痰，养心阴清心热、宁心安神、养胃阴清胃热；石斛性微寒，味甘入肾胃经，可益胃生津、滋阴清热、止渴、明目、清胃热。

诸药合用，可清心肺胃热、滋阴清热、泻火除烦、生津止渴，尤宜于阴虚体质，热病心烦、口干口渴、小便短赤、目赤肿痛、失眠心悸、目暗不明、骨蒸劳热等。

作者介绍：李金辉

李金辉 

副主任医师

北京老年医院 中医科

中西医结合临床医学博士，主修心血管疾病。注重整体，专于辨证，古为今用，以中驭西，擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。 

出诊地点：

门诊部二层  中医科门诊

出诊时间：

周二上午（专家门诊）

周四全天（普通门诊）

周一下午 （中医体质辨识专病门诊）