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节气养生 | 夏至后的中药代茶饮,助您消暑热,化湿邪!

发布时间:2024-06-21 浏览次数:
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《积雨辋川庄作》

王维

积雨空林烟火迟,

蒸藜炊黍饷东菑。

漠漠水田飞白鹭,

阴阴夏木啭黄鹂。

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夏至 · 代茶饮

中医

当前,人们生活水平提高,工作压力较大,缺乏体育活动,又多有不良的生活方式。随着年龄的增加,动脉粥样硬化所致的心脑血管病、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、肥胖等内分泌代谢病,以及消化不良、肝胆脾胃病已严重影响了我们的健康。对于期望保持健康,需要长期调理的广大人群,寻找一个有效且易于坚持的日常养生保健方式尤为重要。日常生活少不了喝水吃饭,把每日喝水换成合适的药物代茶饮,既有助于调整体质,又能长期坚持,何乐而不为?

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中药代茶饮,即药茶,又称茶剂。顾名思义,是指用中草药与茶叶配用,或以数味中草药,共同煎煮或以沸水冲泡,代茶徐徐饮之。中药代茶饮为我国的传统剂型,是在中医理法方药理论指导下,依据辨证或辨证与辨病相结合对病情的判断,为养生保健、防治疾病、病后调理而组方选药合制而成的剂型。

据传药茶发端于唐代,盛行于宋朝,明清以来,应用更广。清宫医药档案中,运用药茶或代茶饮防治疾病的记载极为丰富。经中医医生辨证诊断,选用3-5味草药,每味草药抓取3-5克,沸水冲泡或稍加煎煮代茶,每日3-5杯(600-1000ml),即可起到良好的调理作用。

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中医认为“天人相应”,二十四节气与人的生活习惯和健康息息相关。根据季节的变化,人们的饮食、作息习惯也会有所调整。通过了解和关注这些节气,可以让我们更好地适应季节的变化,保持身体健康。以二十四节气为指引,以四季气候特点为依据,结合个人体质辨证,我们推出二十四节气代茶饮方,以期为大家提供一个适宜的保健养生方法。

今天,我们就来聊一聊夏至后适宜的代茶饮。

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2024年06月21日,节气夏至。夏至是二十四节气第10个节气,夏季第四个节气。夏至日太阳到达北回归线,这一天日照最长,此后逐渐缩短,民间有“吃过夏至面,一天短一线”的说法。

夏至后,炎热高温,应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。开空调时室内外温差不宜过大,以免损伤阳气。夏至养生重在“静心”, “心静自然凉”。运动应安排在清晨或傍晚天气较凉爽时进行一些活动量较小的运动。晚睡早起,睡“子午觉”,可以促进体力和精力的恢复。饮食养生宜注意饮食营养均衡,进食易消化食品,可适量吃一些苦味和酸味食物,可以生津解渴、健胃消食、增进食欲。

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夏至饮茶宜安化天尖。此茶为黑茶,属于后发酵茶,采用谷雨时节的鲜叶加工而成,色泽乌黑、口感甘爽、独具纯正松烟香、滋味醇厚、汤色深黄明亮、叶底匀齐尚嫩、且品质稳定。黑茶中的咖啡碱、维生素、氨基酸等有助于消化,可调节脂肪代谢,提高胃液分泌,也能帮助增进食欲。尤宜于夏至时节食欲不振时饮用。

夏至

夏至时节代茶饮方宜清心泻火消暑热,健脾和胃化湿邪。

清心生脉饮

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党参3克、麦冬5克、五味子3克,栀子3枚。开水冲泡,代茶饮用。每日3-5杯。

党参性平味甘,入脾肺经,可补脾肺气、补血、生津;麦冬性微寒味微苦甘,入心肺胃经,可养阴清热润肺、益胃生津止渴、清心除烦安神;五味子性温味酸甘,入心肺肾经,可补益心肾、收敛固涩、益气生津、补肺宁心安神、敛肺气止汗、滋肾阴、涩精止遗、涩肠止泻;栀子性寒味苦,入心肺三焦经,可泻火除烦、清热利湿、凉血解毒。以此四味代茶饮,可益气养阴,生津止渴,清心除烦,尤宜于夏至时节,疲劳乏力、多汗、心烦、心神不宁者。

竹叶菊花茶

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竹叶3克、菊花3克。开水冲泡,代茶饮用。每日3-5杯。

竹叶性寒味辛甘淡,入心胃小肠经。可清热泻火、清心除烦、生津止渴、利尿;菊花性微寒味辛甘苦,入肺肝经,可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒。二者合用,可清心泻火,清肝明目,尤宜于夏季心肝火旺,小便黄赤,头晕眼花者。也可加适量荷叶,更具清暑化湿之功,适宜于湿热重者饮用。

清暑祛湿茶

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藿香3克、佩兰3克,薄荷3克。开水冲泡,代茶饮用。每日3-5杯。

藿香性微温味辛,入脾肺肾经,可化湿和中解暑、止呕;佩兰性平味辛,入肺脾胃经,可化湿和中解暑;薄荷性凉味辛入肺肝经,可疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气、祛风止痒、化湿和中。诸药合用可清热解暑,芳香化湿。适用于夏至时节,湿热明显时饮用。

作者介绍:李金辉 

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李金辉 

副主任医师

北京老年医院 中医科

中西医结合临床医学博士,主修心血管疾病。注重整体,专于辨证,古为今用,以中驭西,擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。

出诊地点:

门诊部二层  中医科门诊

出诊时间:

周二上午(专家门诊)

周四全天(普通门诊)

周一下午 (中医体质辨识专病门诊)