《赠别王侍御赴上都》

韩翃

相思掩泣复何如，

公子门前人渐疏。

幸有心期当小暑，

葛衣纱帽望回车。

小暑 · 代茶饮

中医

当前，人们生活水平提高，工作压力较大，缺乏体育活动，又多有不良的生活方式。随着年龄的增加，动脉粥样硬化所致的心脑血管病、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、肥胖等内分泌代谢病，以及消化不良、肝胆脾胃病已严重影响了我们的健康。对于期望保持健康，需要长期调理的广大人群，寻找一个有效且易于坚持的日常养生保健方式尤为重要。日常生活少不了喝水吃饭，把每日喝水换成合适的药物代茶饮，既有助于调整体质，又能长期坚持，何乐而不为？

中药代茶饮，即药茶，又称茶剂。顾名思义，是指用中草药与茶叶配用，或以数味中草药，共同煎煮或以沸水冲泡，代茶徐徐饮之。中药代茶饮为我国的传统剂型，是在中医理法方药理论指导下，依据辨证或辨证与辨病相结合对病情的判断，为养生保健、防治疾病、病后调理而组方选药合制而成的剂型。

据传药茶发端于唐代，盛行于宋朝，明清以来，应用更广。清宫医药档案中，运用药茶或代茶饮防治疾病的记载极为丰富。经中医医生辨证诊断，选用3-5味草药，每味草药抓取3-5克，沸水冲泡或稍加煎煮代茶，每日3-5杯（600-1000ml），即可起到良好的调理作用。

中医认为“天人相应”，二十四节气与人的生活习惯和健康息息相关。根据季节的变化，人们的饮食、作息习惯也会有所调整。通过了解和关注这些节气，可以让我们更好地适应季节的变化，保持身体健康。以二十四节气为指引，以四季气候特点为依据，结合个人体质辨证，我们推出二十四节气代茶饮方，以期为大家提供一个适宜的保健养生方法。

今天，我们就来聊一聊小暑后适宜的代茶饮。

2024年7月6日，节气小暑。小暑是二十四节气第11个节气，夏季第五个节气。暑，是炎热的意思，寓意天气开始炎热。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑时节养生，首要避暑湿，做好防暑工作，情志调养以清心养心为主，运动宜遵循“少动多静”的原则。保持环境清凉，注意开窗通风，适度使用空调、风扇降低环境温度。睡“子午觉”能够帮助人们补充精力，减少身体上以及精神上的疲劳感。饮食上应注意卫生，以清淡、富有营养饮食为宜，避免过食寒凉，以免损伤脾胃，注意补充水分，喝茶也可以很好地对抗暑热。

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小暑饮茶宜菊花普洱。将普洱茶与菊花合饮，称作“菊普茶”。菊花性寒、味甘，可清肝明目、疏散风热、清热解毒；普洱茶茶性温和，滋味平淡，香气低沉，以菊花入普洱茶，能破其陈、益其香、滋其味、化其俗，于养生大有裨益。

代茶饮宜健脾化湿清心火，益气养阴消暑热。

莲子百合茶

莲子5克、百合3克，开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

莲子性平味甘涩，入心脾肾经，可益肾固精、补脾止泻、养心安神、交通心肾；百合性微寒味甘，入心肺胃经，可润肺养阴清肺热、养心安神清心热、益胃养阴清胃热。二者代茶饮，可健脾化湿清心火，益气养阴消暑热，尤宜于体质偏气阴两虚，心烦口渴、脾胃虚弱，消化不良者。小暑正是食用鲜莲子的时节，新鲜莲子，只去外皮，不去内皮和莲子心，直接食用，口感鲜甜，略带苦涩，可健脾清心，脾胃虚弱，心火上炎者可适量食用。

金银花菊花茶

金银花3克、菊花3克，开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

金银花性寒味甘，入心肺胃经。可清热解毒、疏散风热、清肺热利咽、消肿散痈；菊花性微寒味辛甘苦，入肺肝经，可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒。此二花代茶饮，可清解暑热。小暑热重，体质偏热盛，易着急上火，咽喉肿痛起口疮者，可以此代茶饮，以清心肝火。

清暑益气茶

西洋参3克、西瓜翠衣15克、石斛5克、麦冬5克、竹叶3克，开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

西洋参性凉味微苦甘，入心脾肺肾经，可益气养阴、清热生津、补心气、益脾气、养心阴、滋脾阴；西瓜翠衣性凉味甘，入脾、胃经，可清暑解热，止渴，利小便；石斛性微寒味甘，入肾胃经，可益胃生津、滋阴清热、止渴、明目；麦冬性微寒味微苦甘，入心肺胃经，可养阴润肺、益胃生津、清心除烦安神、养阴清热止渴；竹叶性寒味辛甘淡，入心胃小肠经，可清热泻火、清心除烦、清胃热、生津止渴、利尿。五药合用可清暑益气、养阴生津，尤宜于小暑天气，暑热气津两伤，体倦少气、口渴、汗多、精神不振、心烦、尿黄者。

作者介绍：李金辉

李金辉 

副主任医师

北京老年医院 中医科

中西医结合临床医学博士，主修心血管疾病。注重整体，专于辨证，古为今用，以中驭西，擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。

出诊地点：

门诊部二层  中医科门诊

出诊时间：

周二上午（专家门诊）

周四全天（普通门诊）

周一下午 （中医体质辨识专病门诊）