据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿以上的更年期妇女人口，我国的更年期女性更是超过了2.1亿。

“更年期”，这个女性生命中的“大转折点”，就像是一个不给糖就捣蛋的小淘气，带着一系列的生理和情绪变化，让许多女性感到既困惑又无奈。别担心，今天，让我们以一种轻松的方式来科普一下这个话题。

更年期是种疾病吗？

首先，更年期并不是一个疾病，而是女性生命中的一个自然阶段，标志着生育能力的结束。它通常发生在女性45岁至55岁之间，这时候卵巢开始减少生产雌激素和孕激素，月经周期变得不规律，直到最终停止。

更年期的症状表现

说到更年期的症状，那可真是五花八门，从潮热（想象一下身体内部的火山爆发）到情绪波动（就像是坐上了情绪过山车），再到睡眠障碍（半夜醒来，感觉自己像是在守夜）。这些症状的严重程度因人而异，有些女性可能几乎感觉不到任何不适，而另一些女性则可能经历较为严重的症状，往往让人觉得生活就像是一场没有彩排的即兴喜剧。

更年期的应对方法

别忘了，我们是专业的，总能找到应对这些挑战的方法。首先，保持健康的生活方式是关键，包括均衡饮食、适量运动和充足的睡眠。这些就像是更年期的“超级英雄装备”，能帮助我们更好地应对各种症状。

此外，有些药物治疗和替代疗法也可以帮助缓解症状。比如，激素替代疗法（HRT）可以有效缓解潮热和睡眠问题，但需要在医生的指导下进行，因为每个人的情况都不一样。

当然，心理支持也是不可或缺的。和朋友、家人或者心理咨询师聊聊你的感受，有时候，一个愿意倾听的耳朵就是最好的疗愈。

总之，更年期虽然可能带来一些挑战，但它也是生命旅程中的一个新开始。让我们以一种积极的态度去迎接它，用知识和幽默感来武装自己，让这个转折点成为我们人生中的一个精彩章节。毕竟，谁说更年期不能成为一段充满乐趣的时光呢？

文 / 妇科  孙小红

编辑 / 宣传中心

作者介绍

孙小红

副主任医师

北京老年医院妇科

硕士学位，毕业于首都医科大学妇科肿瘤学专业，从事妇科20余年，擅长妇科常见病、多发病的诊治，尤其擅长妇科宫颈疾病的诊断和治疗。

出诊时间：周二上午

（宫颈疾病专病门诊）