《村夜》

唐·白居易

霜草苍苍虫切切，

村南村北行人绝。

 独出前门望野田，

月明荞麦花如雪。

霜降 · 代茶饮

当前，人们生活水平提高，工作压力较大，缺乏体育活动，又多有不良的生活方式。随着年龄的增加，动脉粥样硬化所致的心脑血管病、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、肥胖等内分泌代谢病，以及消化不良、肝胆脾胃病已严重影响了我们的健康。对于期望保持健康，需要长期调理的广大人群，寻找一个有效且易于坚持的日常养生保健方式尤为重要。日常生活少不了喝水吃饭，把每日喝水换成合适的药物代茶饮，既有助于调整体质，又能长期坚持，何乐而不为？

中药代茶饮，即药茶，又称茶剂。顾名思义，是指用中草药与茶叶配用，或以数味中草药，共同煎煮或以沸水冲泡，代茶徐徐饮之。中药代茶饮为我国的传统剂型，是在中医理法方药理论指导下，依据辨证或辨证与辨病相结合对病情的判断，为养生保健、防治疾病、病后调理而组方选药合制而成的剂型。

据传药茶发端于唐代，盛行于宋朝，明清以来，应用更广。清宫医药档案中，运用药茶或代茶饮防治疾病的记载极为丰富。经中医医生辨证诊断，选用3-5味草药，每味草药抓取3-5克，沸水冲泡或稍加煎煮代茶，每日3-5杯（600-1000ml），即可起到良好的调理作用。

中医认为“天人相应”，二十四节气与人的生活习惯和健康息息相关。根据季节的变化，人们的饮食、作息习惯也会有所调整。通过了解和关注这些节气，可以让我们更好地适应季节的变化，保持身体健康。以二十四节气为指引，以四季气候特点为依据，结合个人体质辨证，我们推出二十四节气代茶饮方，以期为大家提供一个适宜的保健养生方法。

今天，我们就来聊一聊霜降后适宜的代茶饮。

10月23日，节气进入“霜降”。霜降时节，冷空气频繁，是一年之中昼夜温差最大的时节。霜降养生，当避风燥寒。除了凉燥伤肺，霜降后，气温明显变冷，一定要注意保暖。应收敛神气，平静思维。适量运动可改善心肺功能。早睡早起，避免秋乏的发生。饮食宜清淡滋补，温润脾肺。

霜降饮茶宜 凤凰单丛 。此茶冲泡清香持久，滋味浓醇鲜爽，润喉回甘，具独特的山韵。此茶具有乌龙茶的性味特点，性平味甘，归脾、胃经，可健脾和胃，生津润肺，尤宜霜降时节饮用。

霜降代茶饮可选如下三方。

桑叶紫苏茶

桑叶3克、紫苏叶3克。开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

桑叶性寒味甘苦，入肺肝经，可疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目、凉血止血；紫苏性温味辛，入脾肺经，可发汗解表散寒、行气宽中、和胃止呕、理气化痰止咳。二者合用，性平温润，可健脾和胃，清肺润燥。霜降时节，风寒燥邪伤肺，口鼻咽干、干咳少痰、恶心呕吐、胃痛腹胀等，均可饮用此茶。

玫瑰花薄荷茶

玫瑰花5枚，薄荷3克。开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

玫瑰花性温微苦甘，入肝脾经，可疏肝解郁、活血化瘀、理气调经、醒脾和胃；薄荷性凉味辛，入肺肝经，可疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气、祛风止痒、化湿和中。二者合用，可疏肝清肺，醒脾和胃，尤宜于食欲不振，心情抑郁悲秋者饮用。

桑叶枇杷叶蜂蜜茶

图片源自百度健康医典

桑叶3克、枇杷叶3克。开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

桑叶性寒味甘苦，入肺肝经，可清肺润燥；枇杷叶性微寒味苦，入肺胃经，可清肺止咳、降逆止呕、清热化痰、降气。蜂蜜性平味甘，入脾肺大肠经，可补中润燥、补益脾肺、润肺止咳、润肠通便。三者合用，清肺润燥、降气润肠，尤宜于深秋燥邪伤肺，肠燥津亏，干咳、便秘者饮用。

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作者介绍：李金辉

李金辉 

副主任医师

北京老年医院 中医科

中西医结合临床医学博士，主修心血管疾病。注重整体，专于辨证，古为今用，以中驭西，擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。

出诊地点

门诊部二层  中医科门诊

出诊时间

周二上午（专家门诊）

周四全天（普通门诊）

周一下午

（中医体质辨识专病门诊）