2024年12月21日

我们迎来了

此后太阳回归

白昼虽然渐长

但气温仍会持续降低

我们即将迎来最寒冷的时段

冬至一方面很冷

“一方面又确实很“火热”

“冬至大过年”

这句话您一定不陌生

在和亲朋好友共品佳肴之余

您还可以泡一壶 养生代茶饮

在寒冬天

 与大伙儿一同分享温暖与健康~

冬至养生

具体该喝什么呢？

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冬至饮茶宜普洱熟茶。此茶茶性温和，可消肉食，逐风痰，泄热解毒，生津止渴。冬至时节，胃寒脾弱，又喜好温热油腻饮食火锅等，可常饮此茶，以温脾胃，消油腻，又无伤阴之虞。

冬至代茶饮

可选以下三方

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橘桂姜茶

橘皮3克、桂皮3克、生姜3片。开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

橘皮性温味辛苦，入脾肺经，可温胃散寒、理气健脾、燥湿化痰；桂皮性热味辛甘，入肝心脾肾经，可补火助阳、散寒止痛、温经通脉、引火归元；生姜性温味辛，入脾胃肺经，可发汗解表、散寒祛风、温中降逆止呕、温肺止咳化痰。诸药合用可温中散寒，行气健脾化痰，尤宜于大雪时节，寒邪损伤脾胃，阳虚脏寒者饮用。

黄芪桂枝五物茶

黄芪5克，桂枝5克，白芍药5克，生姜3片，大枣3枚。开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

方中黄芪性微温味甘，入脾肺经，可补气健脾，升阳举陷，益卫固表，利水消肿；桂枝性温味辛甘，入肺膀胱心经，可发汗解肌、温通经脉、助阳化气、祛风散寒、通痹止痛。白芍性微寒味酸苦，入肝脾经，可养血敛阴、柔肝止痛、平抑肝阳、敛阴和营止汗；生姜性温味辛，入肺脾胃经，可祛风发汗、解表散寒、温中、温肺。大枣性温味甘，入心脾胃经，可补中益气、养血安神、养心补脾、保护胃气。此茶即《金匮要略》黄芪桂枝五物汤，具有益气温经，和血通痹之功效。主治血痹，气虚血滞，微感风邪之肌肤麻木不仁。冬至时节，数九寒天，气血凝滞，肌肤不温，肢体麻木者，可常饮此茶。

黄芪枸杞茯苓茶

黄芪5克，枸杞子5克，茯苓5克，生姜3片，大枣3枚。开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

黄芪性微温，入脾肺经，可补益脾肺，升阳举陷；枸杞子性平味甘，入肝肾经，可滋补肝肾、益精血、明目。茯苓性平味甘淡，入心脾肺经，可利水渗湿，健脾和胃，宁心安神。加姜枣温中调和。诸药合用，可温补五脏，升举阳气。“冬至一阳生，三九补一冬”，可饮此茶以养生保健。

冬至养生

还有这些生活小tips

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冬至养生 首避风寒，防疾病。

天晴无风之日，可多到室外 晒晒太阳，激发人体阳气，舒畅心情。

运动以 散步、慢跑、太极拳 等运动最为适宜。运动时，要选择在 向阳 的地方进行，适度即可。

起居上应尽可能 早睡晚起 一些，以保证充足睡眠。

饮食养生应 温补脾肾 宜 兼顾养阴。

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作者介绍：李金辉

李金辉 

副主任医师

北京老年医院 中医科

中西医结合临床医学博士，主修心血管疾病。注重整体，专于辨证，古为今用，以中驭西，擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。

出诊地点

门诊部二层  中医科门诊

出诊时间

周二上午（专家门诊）

周四全天（普通门诊）

周一下午

（中医体质辨识专病门诊）