中医养生
节气养生 | 冬至快乐!吃完饺子,再来杯养生代茶饮吧~
2024年12月21日
我们迎来了
此后太阳回归
白昼虽然渐长
但气温仍会持续降低
我们即将迎来最寒冷的时段
冬至一方面很冷
“一方面又确实很“火热”
“冬至大过年”
这句话您一定不陌生
在和亲朋好友共品佳肴之余
您还可以泡一壶 养生代茶饮
在寒冬天
与大伙儿一同分享温暖与健康~
冬至养生
具体该喝什么呢?
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冬至饮茶宜普洱熟茶。此茶茶性温和,可消肉食,逐风痰,泄热解毒,生津止渴。冬至时节,胃寒脾弱,又喜好温热油腻饮食火锅等,可常饮此茶,以温脾胃,消油腻,又无伤阴之虞。
冬至代茶饮
可选以下三方
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橘桂姜茶
橘皮3克、桂皮3克、生姜3片。开水冲泡,代茶饮用。每日3-5杯。
橘皮性温味辛苦,入脾肺经,可温胃散寒、理气健脾、燥湿化痰;桂皮性热味辛甘,入肝心脾肾经,可补火助阳、散寒止痛、温经通脉、引火归元;生姜性温味辛,入脾胃肺经,可发汗解表、散寒祛风、温中降逆止呕、温肺止咳化痰。诸药合用可温中散寒,行气健脾化痰,尤宜于大雪时节,寒邪损伤脾胃,阳虚脏寒者饮用。
黄芪桂枝五物茶
黄芪5克,桂枝5克,白芍药5克,生姜3片,大枣3枚。开水冲泡,代茶饮用。每日3-5杯。
方中黄芪性微温味甘,入脾肺经,可补气健脾,升阳举陷,益卫固表,利水消肿;桂枝性温味辛甘,入肺膀胱心经,可发汗解肌、温通经脉、助阳化气、祛风散寒、通痹止痛。白芍性微寒味酸苦,入肝脾经,可养血敛阴、柔肝止痛、平抑肝阳、敛阴和营止汗;生姜性温味辛,入肺脾胃经,可祛风发汗、解表散寒、温中、温肺。大枣性温味甘,入心脾胃经,可补中益气、养血安神、养心补脾、保护胃气。此茶即《金匮要略》黄芪桂枝五物汤,具有益气温经,和血通痹之功效。主治血痹,气虚血滞,微感风邪之肌肤麻木不仁。冬至时节,数九寒天,气血凝滞,肌肤不温,肢体麻木者,可常饮此茶。
黄芪枸杞茯苓茶
黄芪5克,枸杞子5克,茯苓5克,生姜3片,大枣3枚。开水冲泡,代茶饮用。每日3-5杯。
黄芪性微温,入脾肺经,可补益脾肺,升阳举陷;枸杞子性平味甘,入肝肾经,可滋补肝肾、益精血、明目。茯苓性平味甘淡,入心脾肺经,可利水渗湿,健脾和胃,宁心安神。加姜枣温中调和。诸药合用,可温补五脏,升举阳气。“冬至一阳生,三九补一冬”,可饮此茶以养生保健。
冬至养生
还有这些生活小tips
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冬至养生 首避风寒,防疾病。
天晴无风之日,可多到室外 晒晒太阳,激发人体阳气,舒畅心情。
运动以 散步、慢跑、太极拳 等运动最为适宜。运动时,要选择在 向阳 的地方进行,适度即可。
起居上应尽可能 早睡晚起 一些,以保证充足睡眠。
饮食养生应 温补脾肾 宜 兼顾养阴。
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作者介绍:李金辉
副主任医师
北京老年医院 中医科
中西医结合临床医学博士,主修心血管疾病。注重整体,专于辨证,古为今用,以中驭西,擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。
出诊地点
门诊部二层 中医科门诊
出诊时间
周二上午(专家门诊)
周四全天(普通门诊)
周一下午
(中医体质辨识专病门诊)