2025年1月5日

我们迎来了

小寒节气的到来

标志着 冬季寒冷时节正式开始

民间常说

“小寒大寒冻作一团”

寒湿 是小寒时节的主要致病因素

大家在做好 防寒保暖 措施外

还可以多喝些热乎乎的 养生代茶饮 

不仅能

 祛风散寒 

还能

 温补肾阳 

 补益气血 

让您在寒冬依然 活力四射

绝不耽误工作

小寒养生

具体该喝什么呢？

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图源：搜狗百科

小寒饮茶宜 广西六堡茶。此茶红、浓、陈、醇，属黑茶类，性温可祛湿、明目、清心、助消化的功效。小寒时节，天气湿寒，饮食多高热油腻，可饮此茶暖身御寒，补充能量，去油解腻。

小寒代茶饮

可选以下三方

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苏藿姜枣茶

紫苏叶3克、藿香3克、生姜3片、大枣3枚。开水冲泡，代茶饮用，每日3-5杯。

紫苏叶性味温味辛，入肺脾经，可发汗解表散寒、行气宽中、和胃止呕、理气、化痰止咳。藿香性味微温味辛，入脾肺肾经，可化湿、和中、止呕。生姜性味温味辛，入肺脾胃经，可祛风发汗、解表散寒、温中、温肺。大枣性味温味甘，入心脾胃经，可补中益气、养血安神、养心补脾、保护胃气。诸药合用可解表散寒、行气化湿、温中和中，尤宜于小寒时节，寒湿疫气的预防，素体虚寒，脾胃虚弱，可适量饮用。

寄生姜桂茶

桑寄生5克、桂枝1克、生姜3片、大枣3枚。开水冲泡，代茶饮用，每日3-5杯。

桑寄生性平味苦甘，入肝肾经，可祛风湿、补肝肾、强筋骨、养血。桂枝性温味辛甘，入肺膀胱心经，可发汗解肌、温通经脉、助阳化气、祛风散寒、通痹止痛、止悸动，加姜枣温中和胃。诸药合用，祛风湿散寒邪、温通经脉、温中和胃，尤宜于小寒时节，寒湿偏重，关节冷痛、胃脘冷痛或外感风寒者。

桑葚女贞枸杞茶

桑椹3克、女贞子3克，枸杞子3克、生姜3片、大枣3枚。开水冲泡，代茶饮用，每日3-5杯。

桑椹性寒味酸甘，入肝肾经，可滋阴补血、生津润燥。女贞子性凉味苦甘，入肝肾经，可滋补肝肾、乌须明目。枸杞子性平味甘，入肝肾经，可滋补肝肾、益精血、明目，加姜枣温中和胃。诸药合用可培元固本，滋阴润燥，久服有益寿延年的功效。小雪时节，天气寒湿，饮食偏温燥，可饮此茶，以温润滋补，养阴而不伤阳气。

小寒养生

还有这些生活小tips

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外出活动时，一定要注意 防风、防寒、保暖。

要注意 情绪调节，避免抑郁、懒散嗜睡现象。

天晴无风之日，可多到室外 晒晒太阳，激发人体阳气，改善心情。

睡觉时间不超过十一点，以保证 充足睡眠。临睡前可用 热水洗脚，促进血液循环，有利于入睡。

室内暖气温度较高，应按时 开窗通风，以清洁空气。

饮食养生，养肾 为先宜 温补，气血阴阳需兼顾。

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作者介绍：李金辉

李金辉 

副主任医师

北京老年医院 中医科

中西医结合临床医学博士，主修心血管疾病。注重整体，专于辨证，古为今用，以中驭西，擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。

出诊地点

门诊部二层  中医科门诊

出诊时间

周二上午（专家门诊）

周四全天（普通门诊）

周一下午

（中医体质辨识专病门诊）