《黄帝内经》记载：“人之所有者，血与气耳。”中医认为，气为阳，是人体的动力;血为阴，是人体动力的源泉，健康的身体应该气血充盈，阴阳平衡。

　　女子气血充盈的表现：

　　面色红润有光彩，皮肤光泽细腻有弹性、无皱纹、无暗斑，体力、精力充沛，睡眠良好，月经规律等。

　　女子多经历经、孕、产、乳等过程，容易耗伤气血，因此女性气血亏虚普遍存在。那么，从哪些方面可以了解自己的气血状况呢?

　　1、留意月经变化

　　气血不足，气血运行不畅，影响月经，常表现为月经周期紊乱，月经提前或错后、月经量明显减少，经色黯淡，甚至闭经。

　　2、观察外在表现：

　　(1)眼：眼白颜色变得发黄、混浊、暗淡。出现眼睛干涩、眼皮沉重、眼袋明显等表现。

　　(2)耳：双耳干枯无光泽，甚至萎缩，出现点斑或皱褶。

　　(3)齿：牙齿缝隙变大，牙龈萎缩，甚至脱落。

　　(4)发：头发干枯，掉发，出现白发，发质无光泽。

　　(5)肤：皮肤粗糙，无光泽，暗黄，长斑，经常出现皮肤过敏等。

　　(6)指：手指腹变薄弱、偏平，指甲淡白，食指出现青筋暴露。

　　3、注重内在感觉：

　　(1)吃：胃肠功能下降，食欲减退，食量减少或出现明显的食后腹胀。经常出现大便溏稀或便秘。

　　(2)动：运动能力下降，运动时和运动后疲劳感明显或难以恢复。身体经常处于疲劳状态。经常发生心悸、气短等。

　　(3)睡：常常发生入睡困难，出现多梦，惊悸等症状。

　　(4)记：记忆力下降，或常常出现头晕等表现。

　　(5)烦：情绪不稳定，常出现烦闷、注意力不容易集中，兴趣降低或出现无故喜悲伤的现象。

　　(6)代：是指代谢异常，通过检查发现，血糖、血脂、血尿酸等指标出现异常或指标忽高忽低，难以稳定。

　　女子最需补养气血

　　这需要学会自我观察，初步识别，注重自身变化的蛛丝马迹。上述现象可能多个同时出现，也可能单独先后发生，需要尽早明确原因，进行针对性调理，才能达到补益气血，维护健康，延缓衰老的目的。

　　作者简介：

　　马毅，医学博士，高级健康管理师。中国妇女活动中心健康科普特聘专家，首都“爱家讲堂”特约健康指导专家。北京老年医院健康管理(体检)中心主任，擅长妇女更年期综合征、生殖内分泌失调(多囊卵巢、不孕等)、月经异常(周期、经期紊乱、痛经、经期紧张综合征等)、带下异常(阴道炎、盆腔炎等)等疾病的中、西医综合调理。对中老年妇女在更年期和老年期面临的疾病风险独创了全周期整体预防方案。创办新式健康管理门诊(预防保健门诊)，主张在功能下降期、疾病早期和病后康复阶段重视机体的功能保护、改善和康复;在全面健康风险评估的基础上，制定健康指导方案。

　　出诊时间：周二全天、周五上午