跌倒是老年人常见的问题

　　由于老年人机体功能的下降和老化，随着年龄的增长，不慎跌倒往往会发生骨折，最常见的是臀部着地引起的髋部骨折和腰椎压缩性骨折，手掌着地引起的前臂骨折，这都会给老年人带来巨大的伤害。

　　然而当跌倒不可避免的发生时，如何最大程度的减轻损伤，关键就在于如何“倒”。首先需要避开关节、头部等重要的部位。

　　“倒”的学问

　　当您感觉自己难以维持站立体位时要立即放松全身的肌肉，主动屈曲四肢关节，弓腰低头，双手护在头部，双肘屈于胸前，团身、顺势倒下。

　　必要情况下可以手掌着地，相对于髋部骨折和腰椎压缩性骨折，前臂骨折不用长期卧床，可以减少很多并发症的发生。

　　当然，要完全做到这些动作是基本上不可能的，但是至少要在潜意识里想到这些动作，哪怕做到一项，都可能大大减轻跌倒后的损伤。

跌倒后，自救流程

　　如果是背部着地，应弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子或床铺旁，然后使自己较舒适地平躺，盖好毯子，保持体温，尽量向他人寻求帮助。

　　如果可以起身，请遵照以下顺序：

　　平 移

　　休息片刻

　　等体力准备充分后，尽力使自己向椅子的方向翻转身体，使自己变成俯卧位。

　　翻 身

　　双手支撑

　　双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，然后尽力使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面。

　　跪 立

　　借助椅子

　　以椅子为支撑，尽力站起来。

　　站 起

　　休息片刻

　　休息片刻，部分恢复体力后，打电话寻求帮助——最重要的就是一定要报告自己跌倒了。

温馨提示

　　老年人跌倒后，不要急于扶起!我们一定要做好伤情的观察与评估，评估跌倒的环境，老年人在做什么，观察老人的神志等，要根据跌倒的严重程度分情况进行处理。

　　如果只是轻微的皮肤擦伤，或者淤青，且活动不受限可以继续观察。

　　如果关节活动受限，或者感到剧烈疼痛就要及时拨打120就医。

　　作者简介

　　张艳辉：主管护师，从事临床护理工作14年，于2017年取得北京护理学会骨科专科护士资格证书，担任北京老年医院护理部跌倒质控管理组秘书工作。