春节将至，盛宴即将开始，悄悄地问候您，您的牙齿准备好了吗?俗话说每逢佳节胖三斤，享受这些美食离不开牙齿来帮忙，我作为一名资深“牙小护”为您奉上《护牙宝典》。

第一式：

骨头、坚果、开瓶盖，

少用牙齿去解决。

　　亲友相聚吃吃喝喝，高兴时用牙齿咬开酒瓶盖，或者啃大骨头等硬物，咬核桃、松子等坚果，一不留神就会出现牙隐裂甚至牙折断，如果不及时干预，牙齿不断受力，裂纹加深，一旦裂开，牙齿就难以保住，只能拔除。

　　切忌贪一时的方便而毁了牙齿哦。

第二式：

美食过后漱漱口，

认真刷牙不潦草。

　　春节期间，大家作息不规律，对于口腔卫生敷衍了事，甚至忘了刷牙。其实吸烟、饮酒、熬夜，会使口腔唾液分泌减少，口腔细菌积聚。如果刷牙不到位，大量食物残渣滞留口腔，容易引发牙周炎、牙髓炎的急性发作，表现为牙龈肿痛、出血，牙齿疼痛，严重时出现自发痛、夜间痛，影响正常进食。

　　提示大家，饭后不方便刷牙时，建议要做到饭后漱口。通过漱口可清除食物残渣和部分松动的软垢，方便的时候再认真刷牙，清理口腔的每一个角落。

第三式：

正确刷牙与剔牙，

莫要忽视不理睬。

　　正确的刷牙和使用牙线，可以有效去除口内牙菌斑、软垢和食物残渣，是预防龋齿和牙周病发生的重要自我保健方法。

巴氏刷牙法

牙线使用方法

第四式：

少吃热烫、辛辣等食物，

过年微笑美美哒。

　　北方的春节尚在寒冬季节，亲友相聚围坐一桌，来一锅热气腾腾的火锅是免不了的。

　　然而，吃过热、过烫食物易导致粘膜烫伤;辛辣食物，大量吸烟、饮酒、熬夜使身体抵抗力下降极易导致口腔粘膜溃疡、口腔扁平苔藓等粘膜疾病复发。

　　这些问题的发生，既影响了大家进食的乐趣，又带来丝丝伤痛，让人吃饭疼、说话疼、轻轻一碰疼上加疼!

　　所以，在这里要提醒各位，少吃辛辣、油腻，刺激性较强的食物，别让口腔溃疡找上咱。

第五式：

糖果饮料要适量，

不让甜蜜毁了牙。

　　饮料、糖果、水果等食物中所含的酸性物质会溶解牙釉，进而导致龋齿或者牙齿敏感的发生。

　　成人的自我控制能力还是很有优势的，相信大家可以做到适量饮用和食用。

　　孩子爱糖果是天性，完全禁止孩子吃糖的天性，是做不到的。所以，3岁以下的小宝宝，家长尽量避免给孩子吃糖。大一些的宝宝，建议沟通后限定每日或每周的糖量，告诉宝宝吃糖容易长蛀牙，不能多吃，吃完漱口。

　　另外，吃糖的时间可以安排在靠近正餐的时候，这样牙齿在每日三餐之间会有足够的“休息”时间，减少酸性物质对牙齿的刺激时间。

第六式：

预防摔倒磕碰伤，

防止牙齿松、折、掉。

　　春节期间，儿童聚在一起打打闹闹，成人开心酒喝大了，大家一定要注意安全，预防摔倒、磕碰，避免造成牙齿的脱落、松动、折断。

　　一旦发生牙齿脱落和断裂，不要慌，一定要保存好脱落或者断掉的牙齿，将脱落的牙齿放在嘴巴里含着或者放到盛有牛奶、生理盐水的杯中，然后尽快到医院就诊(牙齿脱出后30分钟内再植的成功率最高)。

好了，牙小护的碎碎念结束了，

希望大家都能习得宝典中的精华，

过个开心快乐的春节。

　　作者简介：

　　赵雪，北京老年医院口腔科护士长，主管护师，从事口腔护理工作14年，口腔专科护士。擅长口腔常见疾病的护理配合及科普。