新冠病毒人群普遍易感，但是对于老年人，它更加不友好。一旦感染，老年人更易出现重症情况。这也是国家一直提倡老年人尽早接种新冠疫苗的原因。那么，除了接种疫苗以外，老年人还可以做些什么来应对新冠病毒呢？

　　一、未病先防

　　应对新冠病毒，最好的就是未病先防，老年人可以试着用以下几个方法进行防范。

　　01减少不必要的外出

　　“虚邪贼风，避之有时”。面对当前疫情发展的形势，老年人应尽量减少不必要的外出，打麻将和广场舞先放一放，老朋友聚会和旅游延后一下。待到春花烂漫，再一切回归正常。

　　02养成良好的卫生习惯

　　新冠病毒的主要传播途径是口、鼻，所以老年人一定要养成良好的卫生习惯以阻挡它。

　　首先，外出一定要戴好口罩，不要随意摘除口罩。回家后，先洗手，然后摘除口罩扔掉，再洗手。

　　切不可将口罩塞进衣服口袋或者随意放在桌面，病毒很有可能就在口罩上，要把它扔进垃圾桶。

　　上厕所，建议盖上马桶盖，减少通过下水道传播的可能。

　　平时在家中，注意开窗通风，但也要注意避免着凉，不要站在风口。

　　03保持健康的饮食习惯

　　“脾胃是后天之本”，老年人一定要注意保护好肠胃，少食多餐，多吃蔬菜、水果，勤喝水，适量摄入肉、蛋、奶，均衡饮食。

　　老年人平时可以多按摩足三里（外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处，如上图），有条件可进行艾灸，它主治胃肠病症，是强壮保健要穴。

　　04适度锻炼

　　“正气内存，邪不可干”，老年人往往正气不足，脏腑虚损，所以更要适度锻炼。

　　冬季室外过于寒冷，再加上目前疫情影响，不便于室外运动，可以在家进行锻炼。

　　可选择八段锦、太极拳、五禽戏等传统功法，既可增加身体肌力，也可改善平衡力和柔韧性。尤其推荐八段锦，简单易学，十分适合老年人进行锻炼。

　　05心态平和

　　“志闲而少欲，心安而不惧”。目前的形势容易让人焦虑不安，“阳”“阳”“阳”带来了许多精神压力。老年人可能出现更多的焦虑、抑郁，这也会导致更多不良影响。

　　所以，老年人更应保持心态平和，不要过多关注负面信息，要多与亲朋好友保持联系（目前建议网络或电话联系），可听喜爱的音乐、练习书法或画画等，继续或寻找自己的爱好。

　　二、既病防变

　　如果老年人发现自己被感染了，也不要过度恐慌，注意做到以下几点，防止疾病的发展和传变。

　　01注意身体的变化

　　如果老年人感染后无高热，食欲正常，活动能力无变化，精神尚好，没有呼吸急促，可以选择居家监测。

　　但是，一旦发现高热不退（持续超过2天）、低体温（低于35℃及以下）、呼吸困难、不能行动、持续不能进食等情况就要及时就医。

　　02注意用药安全

　　新冠病毒感染可能导致基础病加重，所以老年人如果有基础病，要按时服用相应药物，以免相互影响，加重病情。

　　老年人如果出现发热、咽痛等症状，要及时处理，给予对症药物。

　　但是一定注意，慎重选择药物，同时避免长时间及大量使用。例如，布洛芬的慎用人群包括消化道疾病、心血管疾病、水肿等的患者。

　　老年人因为体质特殊，发生心血管、胃肠道等不良反应增加，所以不可长期使用类似退热药，更不能过量使用。

　　还有连花清瘟颗粒的慎用人群包括了高血压、心脏病患者，老年人体弱，也要慎重选择。如果伴有腹泻，就不要再选用这类清热解毒的中成药。

　　03加强护理

　　老年人感染后，要注意加强护理，尤其对于失智失能、合并脑血管疾病、卧床的老年人，一定要避免误吸。

　　吃饭的时候尽量采取坐位，如果无法保持，可以将床头摇高或垫高，以免进食呛咳引起误吸。

　　若出现呕吐，及时清理呕吐物，以免将呕吐物误吸。

　　新冠病毒感染不是普通感冒，但也不是洪水猛兽，老年人要保持平和心态，未病先防，既病防变。

　　作者介绍

　　王 璐，呼吸内科   副主任医师，北京医师协会老年医学专科医师协会分会青年委员会 副主任委员。

　　专业擅长

　　擅长重症肺炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、呼吸困难、胸腔积液等老年呼吸系统疾病的中西医结合诊治。

　　承担院内课题2项，院内人才培养2项，市医管中心培育计划项目1项，发表核心期刊论文多篇。