《木兰花·立春日作》

陆游

春盘春酒年年好，试戴银旛判醉倒。

今朝一岁大家添，不是人间偏我老。

　　立春 · 代茶饮

　　当前，人们生活水平提高，工作压力较大，缺乏体育活动，又多有不良的生活方式。随着年龄的增加，动脉粥样硬化所致的心脑血管病、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、肥胖等内分泌代谢病，以及消化不良、肝胆脾胃病已严重影响了我们的健康。对于期望保持健康，需要长期调理的广大人群，寻找一个有效且易于坚持的日常养生保健方式尤为重要。日常生活少不了喝水吃饭，把每日喝水换成合适的药物代茶饮，既有助于调整体质，又能长期坚持，何乐而不为？

　　中药代茶饮，即药茶，又称茶剂。顾名思义，是指用中草药与茶叶配用，或以数味中草药，共同煎煮或以沸水冲泡，代茶徐徐饮之。

　　中药代茶饮为我国的传统剂型，是在中医理法方药理论指导下，依据辨证或辨证与辨病相结合对病情的判断，为养生保健、防治疾病、病后调理而组方选药合制而成的剂型。

　　据传药茶发端于唐代，盛行于宋朝，明清以来，应用更广。清宫医药档案中，运用药茶或代茶饮防治疾病的记载极为丰富。经中医医生辨证诊断，选用3-5味草药，每味草药抓取3-5克，沸水冲泡或稍加煎煮代茶，每日3-5杯（600-1000ml），即可起到良好的调理作用。

　　中医认为“天人相应”，二十四节气与人的生活习惯和健康息息相关。根据季节的变化，人们的饮食、作息习惯也会有所调整。

　　通过了解和关注这些节气，可以让我们更好地适应季节的变化，保持身体健康。以二十四节气为指引，以四季气候特点为依据，结合个人体质辨证，我们推出二十四节气代茶饮方，以期为大家提供一个适宜的保健养生方法。

　　今天，我们就来聊一聊立春后适宜的代茶饮。

　　2024年2月4日，节气立春。立春是二十四节气之首。立春意味着闭藏的冬天结束了，充满活力的春天即将开始。立春之后，人体气血活动加强，新陈代谢开始旺盛，阳气向上升发、向外疏散，肝气逐渐旺盛，脾胃相对虚弱，加之春季多风，风邪侵袭人体，容易出现春燥。立春饮食上无需大量进补，应五味调和，少咸酸，适辛甘，温润为主，以疏肝气，实脾胃，养阳气。

　　立春适宜饮用茉莉花茶。茉莉花性味辛甘凉，可清热解毒、利湿、安神、镇静，茉莉花茶经烘制，成为温性茶，融茶与花的保健作用于一身，可去寒邪、理气郁，正适宜立春后饮用。

　　中药代茶饮，以疏风散寒、疏肝理气为主。

　　姜苏茶

　　鲜生姜片、紫苏叶各3克，开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

　　本茶可疏风散寒、理气和胃。

　　生姜，性温味辛，入脾胃肺经，可发汗解表、散寒祛风、温中降逆止呕、温肺止咳化痰。紫苏性温味辛，入脾肺经，可发汗解表散寒、行气宽中、和胃止呕、理气化痰止咳。二者合用，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛、腹胀等肠胃不适。

　　枸杞子玫瑰花茶

　　枸杞子5克，玫瑰花3克，开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

　　本茶可滋补肝肾、疏肝理气。

　　枸杞子性平味甘，入肝肺肾经，可滋补肝肾、益精明目。玫瑰花性温味甘微苦，可疏肝理气解郁、活血散瘀、调经止痛，有镇静、抗抑郁的功效。二者何用可滋补肝肾，疏肝理气，立春饮用此茶，有利于调节内分泌，改善精神状态，抑郁、失眠者尤宜。

　　茯苓陈皮茶

　　茯苓、陈皮各5克，开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

　　本茶可理气健脾化湿，和胃宁心安神。

　　茯苓性平味甘淡，入心脾肺经，可利水渗湿，健脾和胃，宁心安神。陈皮性温味辛苦，入脾肺经，可温胃散寒、理气健脾、燥湿化痰。春季肝气旺，脾胃功能受到抑制，“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，故应注意调理脾胃。脾胃虚弱、痰湿重舌苔厚腻，消化不良、慢性腹泻均可饮用此茶。

　　作者介绍：李金辉

　　李金辉，副主任医师，北京老年医院 中医科。

　　中西医结合临床医学博士，主修心血管疾病。注重整体，专于辨证，古为今用，以中驭西，擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。

　　出诊地点：

　　门诊部二层  中医科门诊

　　出诊时间：

　　周二上午（专家门诊）

　　周四全天（普通门诊）