中医养生
节气养生 | 雨水后的中药代茶饮，助您散寒除湿，疏肝健脾补肺！
《早春呈水部张十八员外》
韩愈
天街小雨润如酥，
草色遥看近却无。
最是一年春好处，
绝胜烟柳满皇都。
雨水 · 代茶饮
当前，人们生活水平提高，工作压力较大，缺乏体育活动，又多有不良的生活方式。随着年龄的增加，动脉粥样硬化所致的心脑血管病、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、肥胖等内分泌代谢病，以及消化不良、肝胆脾胃病已严重影响了我们的健康。
对于期望保持健康，需要长期调理的广大人群，寻找一个有效且易于坚持的日常养生保健方式尤为重要。
日常生活少不了喝水吃饭，把每日喝水换成合适的药物代茶饮，既有助于调整体质，又能长期坚持，何乐而不为？
中药代茶饮，即药茶，又称茶剂。顾名思义，是指用中草药与茶叶配用，或以数味中草药，共同煎煮或以沸水冲泡，代茶徐徐饮之。
中药代茶饮为我国的传统剂型，是在中医理法方药理论指导下，依据辨证或辨证与辨病相结合对病情的判断，为养生保健、防治疾病、病后调理而组方选药合制而成的剂型。
据传药茶发端于唐代，盛行于宋朝，明清以来，应用更广。清宫医药档案中，运用药茶或代茶饮防治疾病的记载极为丰富。
经中医医生辨证诊断，选用3-5味草药，每味草药抓取3-5克，沸水冲泡或稍加煎煮代茶，每日3-5杯（600-1000ml），即可起到良好的调理作用。
中医认为“天人相应”，二十四节气与人的生活习惯和健康息息相关。根据季节的变化，人们的饮食、作息习惯也会有所调整。
通过了解和关注这些节气，可以让我们更好地适应季节的变化，保持身体健康。以二十四节气为指引，以四季气候特点为依据，结合个人体质辨证，我们推出二十四节气代茶饮方，以期为大家提供一个适宜的保健养生方法。
今天，我们就来聊一聊雨水后适宜的代茶饮。
2024年02月19日，节气雨水。雨水是春季第二个节气，其含义是气温回升、冰雪融化、降水增多，故名雨水。
雨水时节，天气变化不定。北方时有寒潮，忽冷忽热，乍暖还寒，是春季传染病高发时节。提倡“春捂”，以避风寒。肝气渐旺，易怒伤肝，宜陶冶性情，以畅情志。
劳逸有度，风和日丽之时适宜室外运动，散步、慢跑、打太极拳、八段锦运动。
“春夏养阳”，谨慎起居，宜早睡早起，顺应自然。
此季节气候偏于寒湿，肝气渐旺，宜克脾伤肺，饮食宜疏风散寒除湿，疏肝健脾补肺。
雨水节气适宜饮用柑普，即新会柑普洱茶，乃是用广东新会大红柑或小青柑和云南普洱茶为原料制作而成的一种茶。其特点入口甘醇香甜。
此茶性温，刻祛寒湿，具有理气调中、健脾和胃、燥湿化痰、消积化滞、降脂减肥、养颜美容等功效，正适宜雨水节气间饮用。
中药代茶饮，以疏风散寒除湿，疏肝健脾补肺为主。
茯苓陈皮玫瑰花茶
茯苓、陈皮各5克，玫瑰花3克，开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。
本茶可疏肝理气，健脾化湿。
茯苓，性味甘淡平，入心、肺、脾经。可利水渗湿，健脾和胃，宁心安神。
陈皮，味辛苦、性温，可温胃散寒、理气健脾、燥湿化痰。
玫瑰花，性温味甘微苦，可理气解郁、活血散瘀，能镇静、安神、抗抑郁，降火气。能美容养颜、能调节肝胆脾胃功能，促进新陈代谢。
雨水时节，自然界湿气渐重，人体肝气渐旺，脾胃功能受到抑制，常见脾胃虚弱、消化不良、腹泻、痰湿重等情况，均可饮用此茶。
生姜红枣紫苏茶
鲜生姜片、紫苏叶各3克，红枣3-5枚，开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。
本茶为姜苏茶加红枣而成。可疏风散寒除湿、理气健脾和胃。
生姜，性温味辛，入脾胃肺经，可发汗解表、散寒祛风、温中降逆止呕、温肺止咳化痰。
红枣，性温，味甘，入心脾胃经，可补中益气、养血安神、养心补脾、保护胃气。
紫苏，性温味辛，入脾肺经，可发汗解表散寒、行气宽中、和胃止呕、理气化痰止咳。
三者合用，更适宜于适用于雨水寒湿时节，外感风寒湿，内伤脾胃，消化不良，风寒感冒者。
玉屏风茶
黄芪、防风各5克，白术3克，大枣3-5枚，开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。
此茶为传统名方“玉屏风散”，可益气补肺，疏风固表。
黄芪，性微温，味甘，入脾肺经，可补气健脾、益卫固表。
防风，性微温，味辛甘，入肝脾膀胱经，可祛风解表散寒，胜湿祛风止痒。
白术，性温味苦甘，入脾胃经，可益气健脾、固表止汗、燥湿利水。
此茶适用于过敏引起的风疹、皮肤痒、鼻塞、鼻子发痒等症。雨水节气之后，春暖花开，过敏性鼻炎、过敏性哮喘高发，过敏体质者可提前饮用此茶以预防过敏。
作者介绍：李金辉
副主任医师
北京老年医院 中医科
中西医结合临床医学博士，主修心血管疾病。注重整体，专于辨证，古为今用，以中驭西，擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。
出诊地点：
门诊部二层 中医科门诊
出诊时间：
周二上午（专家门诊）
周四全天（普通门诊）