为何老年人更易遭遇

“大肚腩”的困扰？

随着岁月的流逝，不少老年人发现自己的腹部日渐圆润，形成了俗称的“大肚腩”。很多老人体重不高，但腰围超标，进入肥胖行列。这不仅影响了体态的优雅，还潜藏着更大的健康隐患。那么，为什么大肚腩总喜欢“光顾”老年人群呢？让我们从中医角度分析一下。

新陈代谢迟缓与脾虚之困

中医理论认为，随着年龄增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，气血流通亦不如年轻时顺畅。这种变化与中医所说的“脾虚”紧密相连。脾主运化，负责将食物转化为人体所需的精微物质，并输布至全身。脾虚则运化无力，食物不能充分转化吸收，形成痰湿等废物，这些废物排不出去，往往容易堆积在腹部，形成大肚腩。

饮食习惯转变与痰湿滋生

有些老年人的饮食习惯可能发生变化，更倾向于摄入高热量、高脂肪的食物。在中医看来，这类食物容易滋生痰湿。痰湿通常表现为黏稠、重浊的特性，它会在体内积聚并阻碍气血的正常流通，这种阻塞不仅影响身体的整体代谢，还特别容易导致腹部脂肪堆积，从而形成所谓的大肚腩。

此外，老年人的胃肠功能可能会有所减弱，容易出现消化不良和便秘等问题，这些问题也会促进腹部脂肪的堆积。

运动减少与气血不畅

随着年龄的增长，老年人活动能力下降，运动量也随之减少。中医强调“动则生阳”，运动是调畅气血的重要手段。缺乏运动会导致气血不畅，痰湿等废物难以排出，从而在腹部堆积，形成大肚腩。

慢性疾病与腹部肥胖的关联

一些慢性疾病，如肝硬化、肾功能不全等，可能导致腹水，使腹部膨隆。在中医看来，这些疾病与体内的水液代谢失衡有关。当水液代谢失衡时，体内多余的水分无法及时排出，便形成腹水等病理产物，导致腹部肥胖。而便秘、肠炎等疾病则可能导致肠道内积存较多的排泄物，使腹部异常凸起。这些疾病需要及时就医治疗，以减轻对腹部的影响。

中医智慧助力改善大肚腩

（1）调整饮食结构：

减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。这样有助于减轻脾胃负担，促进痰湿等废物的排出。也可以根据个人体质、证型，选择适合自己的食物。如痰湿质的老人可以多食用山药、薏苡仁、荷叶等健脾化湿的食物。

（2）增加运动量：

运动可以调畅气血，促进痰湿等废物的排出，有助于改善大肚腩。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。

（3）中药调理：

根据老年人的体质、证型，可以用健脾益胃、化痰祛湿等中药方剂进行调理。这些药物能够改善脾胃功能，促进痰湿排出，从而达到减肥瘦身的效果。

（4）针灸与按摩：

针灸和按摩可以刺激穴位和经络，促进气血流通和痰湿排出。常用的穴位如天枢、中脘、关元、足三里、丰隆等，可以健脾化湿、疏通经脉、促进腹部脂肪代谢。

总之，“大肚腩”的形成是多种因素共同作用的结果。我们可以通过调整饮食结构、增加运动量、中药调理、针灸与按摩等方法来预防和改善“大肚腩”，以防脂肪肝、糖尿病、高血压等多种肥胖相关的疾病发生。除此之外，对于老年人，保持良好的生活习惯和心态也是预防“大肚腩”的重要措施。

作者介绍

王 璐

中共党员

副主任医师

北京老年医院中医科

北京医师协会老年医学专科青年医师分会常务理事

北京康复医学会呼吸康复专业委员会委员

北京医师协会老年医学专科医师协会分会青年委员会副主任委员

专业擅长 

擅长中西医结合诊治慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺炎等常见呼吸系统疾病及以肥胖、高血压、高血糖、血脂代谢紊乱等为特征的代谢性疾病。

承担院内课题2项，院内人才培养项目2项，市医管中心培育计划项目1项，发表SCI及核心期刊论文多篇；北京医师协会青年医生健康科普演讲大赛三等奖；多次获评北京老年医院“优秀党员”。